駕鶴歸西 wrote:
跑步完後要一直拉筋~...(恕刪)
我昨天第二次跑完步後，
有在樓梯間拉筋，
但是晚上和隔天大腿還是好酸-.-...
希望這幾天跑完步後拉完筋會有效果~~
謝謝大大
FreeHand ZERO wrote:
你慢跑+走，至少維持...(恕刪)
原來要30分鐘阿，
我想起來了= =
是不是每周運動三次，
每次30分鐘?
然後心跳還是啥達到什麼鬼的
心肺要拉上來我知道，
才會有運動效果，
最近也有在控制飲食，
我會注意的XD
謝謝大大
嘉澤 wrote:
很正常阿~~~~~~...(恕刪)
對阿，我也要開始運動減肥瘦身，
而且我覺得運動完隔天上班，
精神還不錯耶~~!!
謝謝大大
lin310205 wrote:
TO:Tomatom...(恕刪)
每天要實踐真的很難-.-
畢竟還有班要上，
希望我會堅持下去，
和大大一起加油~
謝謝大大
揚州鶴背騎來慣 wrote:
註記一下~
受傷後也...(恕刪)
哈，我一直在想，跑步真的可以減很多肉嗎?
希望如此XD
我會加油的!!
謝謝大大
litlin wrote:
從來沒運動第一次運動...(恕刪)
對耶，我也有頭暈= =
我太久沒運動，體虛，
我是害怕我跑到一半會掛掉之類的...
謝謝大大
潛出水面 wrote:
第一次自然會痛
建議...(恕刪)
漸漸加強這樣，
這樣好像比較好!!!
我會試試看的，
謝謝大大
htlee wrote:
鐵腿+1
每人對"慢...(恕刪)
健走好像不錯，
但是要達到運動效果，
感覺要花一段時間才會顯著，
我還是比較想朝向鍛鍊心肺這部分去走或跑，
畢竟是以減肥為目標，
一起加油吧!!
謝謝大大
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