瘦肚子 (第4頁)

【麵包超人】

【麵包超人】
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31樓

2014-06-07 5:26

樓主q

a：
我想想，當年是騎單車通勤、12段鋼管車，一周約3—5次，去程30公里，回程30公里，總計單日60公里，假日跑步一次、400公尺操場5—10圈。當年，沒有參加過任何一場路跑或單車賽，純騎單車通勤，假日跑步是朋友約。

茶醉癮

茶醉癮
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32樓

2014-06-07 13:38

其實你全身應該都有瘦
只是比例問題
我也有在運動
之前有客人還說我從XXL變成了XL
但是我都沒感覺
因為肚子還是肚子
屁股還是屁股
大腿也還是粗的像柱子
"感覺上"沒啥變化
但量體重確實減了5公斤
想想5公斤去哪了
仔細看我的大腿多了好幾條肥胖紋
肚子也有但還是大大一顆...

靠邊走

靠邊走
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樓主

2014-06-07 20:22

【麵包超人】 wrote:樓主q

a：
我想想，當年是騎單車通勤

真有毅力

靠邊走

靠邊走
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樓主

2014-06-07 20:22

茶醉癮 wrote:其實你全身應該都有瘦
只是比例問題
我也

嗯…有可能，不過為什麼肚子消的不明顯

arnick

arnick
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35樓

2014-06-07 20:49

肚子在消真的很慢

我三月中開始減重，透過飲食控制跟運動，目前是瘦了14～15公斤（96.9→82.1）

但是肚子到瘦了10公斤時還是很大，之後有感覺變小

但現在還是滿明顯的，只是穿衣服看不出來，自己摸還是圓滾滾

後來我慢慢加了一些腹部肌肉鍛鍊的動作，也沒有很多，睡前做個30下而已

最近肚子結實不少.....

黑咖啡減脂我也是有在嘗試，感覺是有成效的。

希望八月底前可以瘦到76左右！

住家裡的浪人--arnick

未賽已三鐵

未賽已三鐵
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36樓

2014-06-07 22:20

你的運動量不小了,一週可以休息兩天,但是比較長時間那天能維持是最有效果的一環.

健走請用比較標準的方式走,手的部份不能少.

你的運動內容要小心髕骨歪掉,看電視夾夾彈力球,收操時加二三十下側抬腿,把大腿內側練強一點,平衡肌腱張力.等到拉筋滾輪來幫忙不但痛也不易收效.

要有耐心等效果,心急壞事.

靠邊走

靠邊走
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樓主

2014-06-07 22:27

arnick wrote:肚子在消真的很慢

我三月中開始減重，透

哇…感覺你的成效不錯耶！你是怎麼做到的啊

靠邊走

靠邊走
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樓主

2014-06-07 22:30

未賽已三鐵 wrote:你的運動量不小了,一週可以休息兩天,但是

你說的沒錯，的確我膝蓋那邊現在有點痛痛的，不知道是髕骨還是韌帶

感覺有點擔心

體重減輕後不知道跑起來會不會更快

因為現在主要是靠意志力在支撐

jimmypp

jimmypp
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39樓

2014-06-07 22:44

靠邊走 wrote:
你說的沒錯，的確我膝...(恕刪)

減肥是一輩子的事，以不傷身為原則將運動養成習慣比較重要．
你的肚子一年後再來討論啦~
對了..閒聊版現在聊到那裡了？訊息太多有點掌握不住了

visili

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40樓

2014-06-07 23:17

肚子有皮下脂肪也有內臟脂肪，兩者的運動脂肪氧化的效率不同，EPOC的效果及持續時間也不同，但總和來說，肚子的脂肪比其他地方多多多多多很多，所以看起來就大啊．

胡聊咖只會叫你繼續練就對了，基本上就只是一句沒意義的廢話，但有鼓勵或誤導作用．

靠邊走 wrote:
嗯…有可能，不過為什...(恕刪)