海尼根豆漿 wrote:
應該說太多人看了姿勢跑法這本書
但書卻只看了一半...
是"高步頻讓腳跟在落下輕觸地的瞬間又被拉起,看起來像是只用前腳掌落地"
而不是"惦著腳硬是不讓後腳跟落地"(絕大多數初學者都是這樣)
惦著腳跑,小腿持續緊繃,跟腱越來越僵硬沒有彈性,換膝蓋承受力道可想而知
運氣好的只中ITBS,運氣不好的跟腱也一起倒霉
這本書我也有
在書本最後面附錄的地方就有提到錯誤的姿勢可能造成的傷害
其中一種就是惦腳跑，會造成足底筋膜炎
不難理解，因為這樣容易使足底筋膜長時間處在高張力狀態
所以，書真的要整本看完
姿勢跑法，不是惦腳尖跑
重點在於，腳落在重心正下方
只要不跨步，就不會腳跟著地
只要不推蹬，重心轉移就快，不浪費太多力氣
