發覺蠻多人慢跑都操之過急

ljlmoedu wrote:
請問各位前輩我準備渣打半馬大概2-3個月, 前一陣子天氣不好也比較少練跑, 大概只跑過5次10k 4次7k 1次11k 1次13k 1次4k 1次5k 速度6-8 min/km 之間, 對於星期日的半馬其實沒信心可以順利跑, 跑完應該可以, 但看過各位大大的文章後 怕自己身體會受傷 太躁進了 以後還有的是機會 請教各位大大我是否要去跑? 謝謝

KoalaTsao wrote:
去跑啊 錢都繳了 ...(恕刪)

Atand wrote:
記得一開始我大約也是這個速度，如果你一個星期有三天甚至四天的跑步時間，大約半年後10km用這種速度對你來說就是休閒了，印象中10km我可以輕鬆跑進1小時內已經是一年後的事情。

一般慢跑教練會教導使用間歇跑的方式（衝刺800休息200)來增加肌耐力以及延長乳酸堆積的時間，那是為了兩三月之內就累積能在時間內跑完比賽的訓練，平常以休閒方式在跑也不會用這種方式來訓練肌耐力。

還是那句老話，慢跑著重在長，著重在呼吸以及身體的韻律，哪怕你剛好用2小時半完成21公里（約7分速)都是件對個人來說是件了不起的事情。

馬拉松比賽年年都會辦，只要慢慢累積，牆上要多一張全馬或是半馬的證書都不是難事。

clairee_wen wrote:
能不能跑馬對我來說也不是很重要..繼續跑下去, 能夠一直跑下去才是我想要的..

clairee_wen wrote:
希望10公里7分速跑...(恕刪)

litlin wrote:
...所以我覺得跑步應該是在自己覺得最舒服的速度下,尋求跑得更久更遠,
而不是齊頭式的定下一個標準:8分速才叫慢跑,5分速太快了,
因為這個標準很明顯會因人而異.

ljlmoedu wrote:
請問各位前輩我準備渣...(恕刪)

thit wrote:
寫的非常貼切,完全贊...(恕刪)