nils_shih wrote:
番茄,番茄........(恕刪)
最有趣是還有一站是包一袋一袋番茄,
補給員還喊說整包拿去
八個月前股骨轉子間斷掉，昨天右腿還打著兩大一小的鈦釘，
右膝左側還有ITB的問題。加上感冒重咳兩週剛好才兩天。
所以完全沒有想跑快，只想在不要再傷到骨頭的前提下完成就好。
出發前去排隊上廁所，上完廁所全馬已經出發超過5分鐘了。
我就一直跑在全馬的後段班，左右常看到同為D組的跑者。
補給方面，由於我是長程騎士，習慣自帶補給(BCAA、寶礦力水得粉末、
鈣片、B群、蜂蜜、止痛藥...)，所以前25K大多只拿水喝(但有常看到運動飲料)，
偶而看到香蕉就拿個兩小段來吃。
25K時左大腿後面抽筋，35K右大腿後面也抽筋，
32K折返點前的私設補給站有人遞上炒米粉，我說了謝謝索性邊走邊吃...
交管方面，前25K只被停下兩次。35K後，因為真的很後段了，
被停下來的次數就不少，但我個人覺得還好，安全就好了。
不然讓一堆用路人一直等我們少數的跑者，也會不好意思。
...就這樣跑跑、走走、停停，撐著撐著完成我的初馬。
Captain Basil wrote:
很多人都被民間單位舉...(恕刪)
東馬只有單一選項:42K全馬
高雄馬為25K/42K並行
半馬中段以後的連第一個水站開始運動飲料都只能看到地上的瓶子
食物補給每個食物補給站更不會有
這樣說"活動補給夠充足"我不太認同
半馬的也不是沒有繳費,跑慢的(或晚起跑的)就不該得到"充足補給"嗎?
這次全+半馬才1萬多人的活動,補給這邊還有很大的進步空間
我體能不足,只能跑半馬
賽會提供了半馬這選項,食物補給也不是從全馬配置的22K開始而是12K開始配置
就應該把全部的所有跑者都照應好
(或下次把食物站里程往後到18~20K,但要足夠所有人數的供應量並持續供應到半馬關門)
當然,跑者也不要以"吃到飽"的大爺心態全掃
需要補給的人還很多...
一大早很幸運也很塞的"擠上高雄捷運"，這是今天最塞的事情!05:20才出門還能擠得上~^0^~
回歸主提:當天天氣實在太適合跑馬了(雖我才半馬)，賽道旁高雄民眾超熱情，加油聲+擊掌玩得超開心，補給方面又足(我只要求有水就夠了)，馬路寬、大條又平~跑起來Hing上加Hing~!最後進世運主場"星光大道"(超有Fu)，真的不知那來的力氣，明明剛看到剩2.5K牌子都快掛掉的人
，居然可以在星光大道暴衝加速+大跨步(故意耍帥)+超車(歹謝)，也創個人25K最好成績(02:10內)，終於有個進百名內的成績了~帥!!!不過這樣的代價是2條腿幾乎是用拖行的方式，走出世運會場+回到飯店；右膝好像有點"解離"，跑完的當下有點點輕微的刺痛感!硬要說有什麼缺點的話，應該:
1.就是被全馬中後段的跑友擋住，延路需要左閃右閃的找縫鑽(歹謝~"~)，但這很難有個好的安排方式(全半同時 or 全半分開)，不管怎麼排都一定會被罵；
2.交管方面，被停下來等車X1，個人覺得還好~雖然步頻被打亂了，但城市馬不就是人車間的調整麼~^^~
3.水站海綿架得"太短"(我是會故意去拿中後桌次水的人)，拿水時會一堆人擠成一團，就算這樣也不一定拿得到水，相對的出水站時會撞到"一堆"人，這點2013台北富邦就弄得不錯-___- !
4.號碼布很脆弱，進水站拿水時....就這麼跟跑友輕輕一個擦撞"斷了"，只能待出站後邊跑邊重新別回來，雖然沒有大的妨礙， 但它也真的太...弱了吧~"~
其實2014高雄馬真的辨得很不錯，如果要打分數，滿分100，我給90分(明年高雄馬-全馬)!
高雄馬補給重第一屆開始都有再進步 今年沒跑不作評論
看有些跑友對補給有很多建議 國外跑過京都馬跟北海道馬(全馬) 國內應該也跑了5.6場全馬
說實在如果跑過日本的跑友就知道補給只有香蕉 水 運動飲料 半馬幾乎只有水跟運動飲料
也沒其他補給 到後半段才會有香蕉 熱心民眾會自己提供糖果 鹽或檸檬片
半馬說實在 補給不需要太多 每站進入一杯水或運動飲料就很足夠了
等妳累個半死 也要到終點了 全馬補給才是要充足
台灣跑馬真的給許多跑友覺得補給就是要很多東西才夠本 說真的如果平時練的量夠
真正在跑時補給太多反而是負擔 當然補到補給站都空空就有點扯
就小弟在國內跑馬觀察下來 也許是國人習慣 進補給站都會吃很多東西 先吃先贏 誰管你後面的人
照這要補給後半段的人永遠補給少得可憐
看看那些練很飽的阿伯大哥們 他們在補給通常進站就是杯水 運動飲料 香蕉 拿了就走
練不夠的就開始散步或變步兵
交管就不用說了 如果不是前半段人員 被擋下來只是次數問題 國內等不及就衝了 誰鳥你
每場賽事通病
國外 京都馬印象最深刻 市區內警察圍成人牆 完全不用擔心車子問題 跑起來很爽 不用擔心車子
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