您最瞭解自己,這應該是答案.
可以講小弟經驗:
1體重到了自己設定的target zone 開始加強重訓是比較理想的區域,減重同時兼顧肌肉發達會比較困難.
不用在意體重了要明顯肌肉就比較簡單.
2要明顯肌肉吃的工程會比你出力做阻力運動還重要.
3像蓋房子先建立大肌群肌肉結實後再發展邊緣肌肉.要練重訓當然最好還是找教練.
最後你夠天生麗質,my wife is 63.5kg/155cm right now i thought she healthy.
要不要參考健身工廠信義廠
我是家庭主婦，最近加入，月費不會很貴，一千出頭
上午下午時段(中午會有一點上班族潮，但還好，幾乎都是進有氧和飛輪教室)人超少的
重訓區也常見女生東摸摸西摸摸
幾乎不會有人關注
入會的免費教練課可以問器材
現場也有指導教練免費問
晚上時段就不知道了，不過白天真的很少人
我也是這樣比較願意去健身房的
雖然說後來只剩下我獨自堅持下去，不過跑完步做完運動都會有個紀錄(Nike+)或是分享(FB)
從我開始持續運動至今已經有三個禮拜囉! 包括過年什麼的照樣不間斷，當然也是要休息
小弟我是跟著 Nike+ Running 的訓練課程走，不訪你也可以試試，感覺挺有趣的
另外訓練的部分也是可以嘗試看看 http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=14553
或者就各位大大提到的，不要覺得不好意思，上健身房吧!
要不可以試試，以女性為主的健身房! 不過這個我就不是很清楚，畢竟我很少上健身房運動，而且還是個男生
想知道多一點可能要勞動一下手指，查一下GOOGLE大神，就我剛剛了解還蠻多地方有開這樣的健身房喲!
踏出去了以後，要找到互相勉勵的夥伴應該不難，希望小弟的一點意見能幫助到您! 情人節快樂!
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