中年人適合跑步嗎

asir5898 wrote:
我48歲右膝患退化性關節炎
背部肌力不足時常背痛
痛風也常發作 腰圍超過38
爬郊山下山時膝蓋下方會劇痛

去年8月開始練跑 距離退伍已經20多年沒跑步了
現在平均周跑量約100k 腰圍是28
以前的病痛都沒有了
爬郊山甚至可以小跑步上下山

初馬報的是大屯山越野賽跑 已完賽

第2馬報雪霸63k

第3馬報鎮西堡100k(慶祝50歲生日)

醫生說退化性關節炎不會好 但強壯的肌肉可以減緩症狀

練跑一年多 最大的感受就是要聽自己身體的聲音

一定要多爬文
一定要練腳落地的順序:前腳掌->五指->腳跟
很難解釋 因為時間差距非常微小
練得成不受傷就會一直進步


體質會改變 情緒會改變 生活會改變 想法也會改變 飲食習慣也改變了
版上前輩都有諸多描述 我只是提供我個人經驗
如果您的年紀跟我差不多可以參考一下
加油一起跑步吧

issey5868 wrote:
mark一下，謝謝分...(恕刪)

TU.TU2007 wrote:
今年45歳常聴旁邊人...(恕刪)

烏鴉2636 wrote:
搜尋一下姿勢跑法很多...(恕刪)

nicer wrote:
成功的人找到方法
失敗的人找到藉口