【麵包超人】 wrote:
1.原來是心理因素。...(恕刪)
其實,如果有人陪跑幫忙配速的話當然是最好,
我11月份屏東初半馬時,
也是不自覺跟人跑,而快過預定速度,
幸好是同伴提醒我放慢速度,
12月1日我的第二次半馬,就我一個人自己跑,
所以就只能不斷看GPS錶,看有沒有超速!!!
因此,全程大概都保持在6分半到7分的速度,
最後還能保持微笑衝終點線~~
另外,
我的意思不是跑10K~5K短程，最慢之跑速，最好有六分速~七分速!!
是因為自己這樣跑了幾個月,
大概知道我的能力,大約只能在保持在6分半到7分的速度,
如果要更快的話,乳酸累積的速度會倍增,
可能跑1.2K就想停下來了!!!
所以,
你可以試試自己實力大概在什麼程度,
如果8分速可以持續的話,
其實,半馬就能在關門前回來了!!
至於抽筋問題,如果你能保持在自己實力範圍內的話,
其實不至於會抽筋,
會抽筋,可能都是衝太快~~(前輩說的~~)
回頭看看自己這幾個月累積的里程,其實也才300多公里而已,
練習量也不算很大,
所以,有練習的話,半馬真的不難!!
克服自己的恐懼感,8分速也是可以順利在時間內跑完全程的!!!!
加油吧!!!
