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跑步用腳跟？腳掌？

林良極
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31樓

2013-12-07 23:28

twoolin wrote:
試試照平常練跑的距離(最好有10K以上)全程腳跟不落地跑跑看，...(恕刪)

說法不對!!

腳跟只是比腳掌較慢落地

我還沒看過有人墊腳跟在跑啊

Say 掰掰

chun4563

chun4563
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258分

32樓

2013-12-07 23:39

風的駕馭 wrote:
請問各位前輩,所以為...(恕刪)

應該是練太勤休息不夠導致受傷,初學者更應循序漸進,
跑一休一即可,每週距離增加不超過10%,就算是腳跟
著地也不會這麼快受傷,除非您是穿赤足鞋後腳跟著地
跑法,膝蓋受傷一般大腿4頭肌強度不足,致使著地腳太
過僵硬膝蓋完全吸收衝擊而受傷,姿勢跑法膝蓋受力較
小但其他小腿與腳掌肌肉與骨頭受力也不小,肌力不夠
強超出負荷一樣受傷,所以選你最舒服自然姿勢去跑,
慢慢來總是能愈跑距離愈長

twoolin

twoolin
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87分

33樓

2013-12-08 0:44

林良極 wrote:
說法不對!!
腳跟只是比腳掌較慢落地
我還沒看過有人墊腳跟在跑啊

我女兒剛學會跑步時，跑步腳跟就沒落地啊，
而且兩手還會像火影忍者卡通一樣，向後平舉...

看一下影片 13:46 & 17:06 的地方說的墊腳尖跑 (不是我女兒跑步)
http://www.youtube.com/watch?v=xROF61QdsWE
言歸正傳，我沒有建議腳跟不落地的跑法，
說腳跟不落地只是強調的做法，
總不能要人做個實驗就說去跑個42.195KM吧...

gca

gca
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34樓

2013-12-08 10:00

這個才看幾秒鐘就覺得好棒
日本人真的是做事情好詳細
晚點來看看留個記號

jayco wrote:
你有認真研究過肯亞選...(恕刪)

路德威悉
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4分

35樓

2013-12-08 12:35

就我觀察:跑馬大概只有前段班的可從頭到尾維持一定跑姿,其他或多或少都會變,變成全腳掌啦腳跟啦走路啦都有,上半身斜一邊,左右晃動很大或一擺一擺的都有,我覺得跑法不用跟別人一樣,多練就能找到最輕鬆的跑法,程度未到硬來可能會受傷.

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