請問各大大慢跑平均每公里6分鐘這樣的成績如何？ (第4頁)

喬巴

喬巴
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9分

31樓

2013-11-22 17:20

請問要怎樣才能降低體脂肪

我大概一周跑三天，跑了兩個月

每次只跑35分鐘約6000公尺

跑到現在體重有減輕

可是體指肪卻沒減少很多

尤其是腰間的游泳圈根本都消不掉

真傷腦筋

awe1979

awe1979
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10分

32樓

2013-11-22 17:20

szachary1020 wrote:
小弟我最近剛開始路跑...(恕刪)

有很大進步空間~
不過剛跑~先把周遭肌群先建立起來再來求快吧,不然沒兩下受傷了就得休跑了

eee168

eee168
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66分

33樓

2013-11-22 17:48

喬巴 wrote:
腰間的游泳圈根本都消不掉..(恕刪)

我也正在努力，想辦法去掉游泳圈
大部份都跑 7000

但有個國外醫師說，去不掉，他自己是長跑愛好者但就是去不掉游泳圈
直到，他改變跑法

就是開始用衝刺的跑步，每次跑個 100~200公尺，拉快心跳到極限
為的就是進入無氧區間

進入無氧區大腦就會產生HGH，所謂的青春之泉，成長激素之類的
他說只有用這方法才能消掉游泳圈

我幾年前消掉過一次，全部靠騎車爬山路，那全部是無氧的運動
幾個月後，游泳圈不見了
只是後來冬天不騎車，就又長回來了

後在正在用跑步努力中

阿總0531

阿總0531
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891分

34樓

2013-11-22 19:43

eee168 wrote:
就是開始用衝刺的跑步，每次跑個 100~200公尺，拉快心跳到極限
為的就是進入無氧區間

進入無氧區大腦就會產生HGH，所謂的青春之泉，成長激素之類的
他說只有用這方法才能消掉游泳圈...(恕刪)

真的進入這領域

長時間休息時間也不會太少

szachary1020

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18分

樓主

2013-11-22 21:27

小弟我區區初學者

怎麼敢丟上01炫耀？！

小的我僅想瞭解我的跑步狀況與各會大大會否有太大落差

也謝謝各位大大的支持！

KoalaTsao

KoalaTsao
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51分

36樓

2013-11-22 21:38

szachary1020 wrote:
小弟我區區初學者怎麼...(恕刪)

我覺得你不要想太多

任何事情都是人比人氣死人

你今天跑再快一定還是有人比你還快

這樣比下去沒完沒了的

不要忘記你當初想跑步的初衷

只要跟自己比就好了只要自己有進步身體越來越好就是最大贏家了
我們都是跑健康的不是要拼上凸台的