之前lsd只練過16/18k各一次 月跑量也差不多約120上下
今天跑2:24 嚴重鐵腿掰咖中...沿路被馬尾妹碾好玩的 還有大叔穿西裝褲皮鞋跑也被輕鬆碾過 信心受創
跑步的男人最帥 wrote:
kaiser大 您的重點我瞭解.因為從小就不是運動咖,再加上年紀已過半百,拉速度不敢奢望,只想用增強耐力的方式,提高成績.照自己排定的跑二休一,已完成兩個round,感覺還不錯.盡力跑8K,跑完後很累,但是半小時以後,整個就是爽.輕鬆跑10K跑完後,身體非常輕鬆,但是一整天卻很疲倦.不過休一天後,就恢復了.所以,目前會先按此方式進行.
大哥是想要創個人最佳成績
有一點雖然無法加快你的速度，但卻可以避免浪費更多時間
就是.......
為什麼起跑前，一定要在後面等起跑，大家都說了，
有時光要跑出起跑線，都不知道要過幾分鐘
過了起跑線，幾公里都是滿滿的人...想要快還快不了
很容易慌亂並破壞自己的節奏
所以囉....盡量在起跑線前等囉，好跑很多。
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