腳底板痛求解 (第4頁)

kn4624

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31樓

2013-11-02 20:24

茶醉癮 wrote:
請問拉筋有用嗎?
之前爬文好像看到有人說要站拉筋板拉腳的筋

拉筋幾乎是每個人都說要的
但我個人試是有些改善
但很慢(也許不拉筋也會慢慢好)
好到七、八成後就沒進展了(不確定是拉筋的功效)
拉筋板我也用一年多了
最近越來越懶得用了

茶醉癮

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32樓

2013-11-02 22:27

kn4624 wrote:
拉筋幾乎是每個人都說...(恕刪)

我是近期才開始跑步
跑的時候其實沒感覺
但是平時偶爾會有感覺腳底板會痛

我最近買了一個拉筋板來拉拉看
我過一段時間在上來說明情形

茶醉癮

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33樓

2013-11-14 0:33

茶醉癮 wrote:
我是近期才開始跑步跑...(恕刪)

我買回拉筋板第一天就開始拉了
感覺真的有效耶!

我小腿不會酸了連帶腳底板輕微疼痛也解決了
之前跑1600-2000就大概...
小腿真的很痛 > <

拉了幾天之後去跑今天已經加到4000了
不過換成腰好痛

有拉有感覺

繼續下去 gogogo!

kn4624

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34樓

2013-11-14 15:32

茶醉癮 wrote:
我買回拉筋板第一天就...(恕刪)

請問你拉筋完效果持續多久呢？
我大概過半小時再拉就覺得明顯緊繃了

茶醉癮

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35樓

2013-11-14 17:52

kn4624 wrote:
請問你拉筋完效果持續...(恕刪)

效果?持續?
這我就不知道了
那個初學的話不能一次就站很久
拉過頭就怕筋膜會受損

我中午和晚上都會用拉筋板
站上去大概45-60秒
接著下來腳動一動緩和一下然後再上去
手裡拿著遙控器邊看電視邊用
大概都是20-30分鐘

我站了兩~三天左右就去跑步
小腿就沒再痛
然後我發現我有時候腳底板會痛的現象也不見了

我這幾年都有陸陸續續的運動
但都運動一陣子就放棄了
都是小腿太緊繃
而且沒多大的進步還都會有伴隨腳底板會痛的現象

你可以去youtube網站搜尋"足底筋膜炎"的影片看看
我自己也有看了兩三部的訪談性節目

kn4624

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36樓

2013-11-16 20:42

茶醉癮 wrote:
我站了兩~三天左右就去跑步
小腿就沒再痛
然後我發現我有時候腳底板會痛的現象也不見了

恭禧
我用拉筋板一年多沒感覺效果
昨天試著按摩小腿(用圓柱滾)
滾過頭了
走路時小腿隱隱作痛
走沒多久腳底居然也痛起來
小腿和腳底板的關連似乎比我所想的還緊
我想滾小腿兩個月看有沒有改善。

茶醉癮

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37樓

2013-11-16 22:16

kn4624 wrote:
恭禧我用拉筋板一年多...(恕刪)

我覺得你要找醫院的復健科看看耶
大多都會幫你照x光

若是你不放心可以去照照磁核共振
然後做專業分析
聽說費用有點...

跟醫生討論一下花點錢去看看吧!
反正你不去看也是在原地打轉

真的要復健就帶個手機去玩
因為真的會很無聊
(去過三次復健科的我)

-------- 題外話 -----------
我看youtube的影片是有醫生說
腳底的筋膜是連到小腿往上到背部到頭部
筋膜有關的復健方式大概就是腳趾夾彈珠、滾鐵罐(很常見)、熱敷小腿

你要不要順便滾鐵罐按摩看看?

不過還是提醒你
任何一種狀態都不要持續太久
過了頭會很不好

腳底板痛 求解

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