從來都不運動的女生有可能跑馬拉松嗎？ (第4頁)

進涵
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9分

31樓

2013-09-10 12:08

高梁55 wrote:
網站已有很多人給很好...(恕刪)

對於一位從來都不運動(沒跑過10k以上)的女生,在5個月後有可能跑"全程馬拉松"嗎？
個人認為..是有一些些可能!

不過..訓練的過程會很辛苦且受傷的機率很高,既使完賽績也不會漂亮~請各位別在慫恿她了~

只為一時的榮耀,搞壞了身體...有這個必要嗎?
有興趣跑馬..慢慢練侍2015年再參加也不遲呀!

金道鎮

金道鎮
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227分

32樓

2013-09-10 12:09

不要鬧了

湊熱鬧可以~受傷就不好了

chloe.eleph wrote:
從小就是個不愛運動的...(恕刪)

加藤大治郎

加藤大治郎
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54分

33樓

2013-09-10 12:16

小弟也是從前年九月開始練跑,12月參加富邦半馬後,隔年三月挑戰櫻花全馬
中間半年的時間要練成全馬,不是不可能,但算是非常趕,對身體來說也是個負擔
也由於這麼趕,讓小弟膝蓋中了ITB(髂脛束摩擦症候群),櫻花馬的後20公里都是在傷痛中完成的
而且中間沒有休息的時間,每個星期假日都要練一次20K,能輕鬆跑完半馬者才有可能挑戰全馬
東京馬是2月最後一週,建議一月份一定要完成一次30K LSD,兩次更好
如果真的很想拼東京馬,也可利用年底的富邦半馬先挑戰自我一次

kaotingyao

kaotingyao
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16分

34樓

2013-09-10 12:19

真的要為你的決定鼓勵一下
不過還是慢慢累進會比較好
慢慢訓練一下體力吧

tim30235

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4分

35樓

2013-09-10 12:20

20分鐘 3.5km 沒什麼問題啊~~(時速10.5公里，全馬4小時....)
我覺得妳可以試試把距離拉長到 5km 以上~(甚至可以減點速到時速8~9公里~)
速度在習慣那距離之後慢慢再提升就好~~

如果您不是很重的話身體負荷應該也還好~~
但說真的全馬不是一般人有辦法跑的...
基本上沒有長期的訓練跑完的機率很小...