住新店/中和的朋友們都在哪裡慢跑呢? (第4頁)

我愛四爺
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31樓

2013-08-11 12:50

1.錦和運動公園：環境還不錯,但如果晚上從我家走去有一段路且比較暗
2.國防管理學院：離我家必較近,但現在走去的路上好多車且都開超快的,
有一個很大的缺點,操場照明不夠太暗,旁邊的籃球場和網球場卻超亮,
不知可以向誰反應,畢竟太暗對於運動的人也是有危險的！

callyoyo

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32樓

2013-08-12 2:17

錦和運動公園~這裡離我最近

不過有一次很不好的經驗，知道自己跟老婆速度很慢，所以慢跑在最外圈，希望不要影響到認真跑步的跑友，結果被同一個男子連續撞到3次，我2次~老婆1次

被撞一次可能不小心，二次三次也太扯了，而且操場這麼多人、這麼多爺爺奶奶散步，只撞我們？所以第三次之後，我就稍微大聲地向他抗議了，後來雖然平安落幕

但之後，我老婆再也不敢晚上跟我去錦和夜跑了

夜跑的治安問題還是要考慮一下~

原來玩單車一點也不冏

tony71110

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33樓

2013-08-12 10:50

我也是跑錦和運動公園......

通常都是5點開始跑跑大約12-13圈因為太陽差不多要出來

人也越來越多了就會跑外面水溝那邊

然後往員山路(以前的軍營那邊)會經過錦和國小在接回家

這樣大約有8-9公里左右努力減脂中!!!

喜相逢

喜相逢
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34樓

2013-08-12 11:25

平常會在住家附近的安坑一號道路練跑, 一圈大概 8K 左右,
假日會到新店其它地方, 跑較長距離 :
永興路 <->直潭國小 <->下石厝路 <-> 直潭壩, 7K
耕莘安坑分院 ->安坑一號道路 ->安康路 ->碧潭 ->新店溪左岸 ->陽光公園 ->祥和路 ->耕莘安坑分院, 12K
碧潭 ->新烏路 ->康雅崙路 ->直潭 ->永業路 ->碧潭, 14K
碧潭 ->新店溪右岸 ->景美溪右岸 ->木柵捷運站, 14K
永興路 ->新烏路 ->廣興 ->小坑路 ->直潭 ->永興路, 16K
碧潭 ->新烏路 ->廣興 ->小坑路 ->碧潭, 17K
碧潭->新店溪左岸->中正橋->新店溪右岸->碧潭 , 20K
碧潭 -> 台北大橋, 20K

nengnen2000

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35樓

2013-08-12 15:24

我住中和圓通寺大都在跑山
(((越野越自由~路跑團)))
尋找一群可以~
一起暢快自由自在
隨性越野路跑的野孩子
以健康自由自在
隨性流浪的風格
在山野享受大自然
在此邀約
有興趣嘗鮮或老手及野孩子們
一起加入~~~
https://www.facebook.com/groups/491191350952553/

http://tw.myblog.yahoo.com/eco-challenge/

kenny6606

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36樓

2013-08-13 16:16

中和錦和運動場，讓人受不了的三件事------
1.很多用喇叭在跳舞的團體，好吵。最後一個團體跳到21:45~22:00。
2.很多大媽們帶著寵物進田徑場一起散步!!
3.很多人會在場邊抽菸，跑步吸到聞到煙味是很令人作噁的。

水昆兄

現在新北遛寵物要繫繩，沒有的要罰3000-15000，遇到沒牽繩的可以「提醒」她們！

2023-04-24 10:51

tony71110

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37樓

2013-08-13 16:41

錦和運動公園早上會有一群爸爸媽媽在做操

只是他們做完會直接穿越跑道

跑步的人都必須一直閃不然就是要停下來

如果能夠規定一下讓慢跑的人可以順利的跑

那該有多好....希望這樣一個月之後脂肪可以減掉一些

173公分 69公斤可惡的肚子......

想請問早上跑8-9公里跟早上4公里晚上4公里

哪種對減脂最有效........ 因為晚上要跑比較難工作上原因

kenny6606

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38樓

2013-08-13 17:18

tony71110 wrote:
錦和運動公園早上會有...(恕刪)

減脂要有效，必須有氧運動持續30分鐘以上
前20分鐘只是消耗血液裡的血糖，之後才是真正開始分解脂肪(燃燒脂肪)
如果中間有休息的話，就白做工了。

所以，不管晚上還是白天還是早上跑，重點抓到的話都可以。

Iscer

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39樓

2013-08-13 18:45

錦和公園操場+1

看過一些研究說超過30分鐘是脂肪耗能較肝醣多，而不是30分鐘後才開始消耗脂肪!?
也有一說早上空腹跑，因為低血糖比較可以消耗脂肪，所以我都起床後空腹跑XD
各種理論都有，就看哪一種對自己比較有效囉!

現在大約一個禮拜跑三次，都在早上八點到九點跑，
之前去海邊曬出吊嘎的痕跡，現在想曬得均勻點，所以都裸上半身跑XD
同時間大概有10個人在跑步，大概3個跟我一樣裸上身跑!
不知道開學後會不會有很多學生在這練習!?

不過這個時間跑真的有點熱.....

tony71110

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40樓

2013-08-13 18:52

kenny6606 wrote:
減脂要有效，必須有氧...(恕刪)

如果是8-9公里大約慢跑時間為50-60分鐘左右

早上要上班要趕快回去洗澡準備小孩早餐

我是用nike+ 雖然有點不是很準卡路里差不多都是

消耗400-500卡左右

8月跑到現在剛好13天希望一個月過後會有點成績出來

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想再問仔細一點若是跑完4k之後邊快走加上衝刺

我都是轉彎處快走直線衝刺

這樣算有休息嗎大約400公尺壓在3分15左右

如果是純慢跑的話 1K 就差不多要7分-7分30秒左右