romano5 wrote:
有看過下圖在馬場出現...(恕刪)
下圖要上頒獎台很難吧，
不要說跟選手的體重比，
跟標準體重比起來，
也多重了好幾公斤，
之前不是有人po過一篇體重跟跑馬時間的關係，
多重那幾公斤，練習量不知要多多少才能少跑那幾分鐘，
但多出來的練習量可能就把他搞瘦掉了。
230038 wrote:
就爬文得知，在從事馬拉松運動時會消耗大量熱量，所以應該會優先分解肌肉來作為身體能量
說真的，也沒看過渾身肌肉卻又能跑得不錯的跑友，理論上這二種是不可能競合的吧???
"優先分解肌肉來作為身體能量"這句話有些語病
應該是優先分解肌肉中儲存的肝醣來作為能量的來源!
馬拉松選手會瘦不是肌肉被分解所以變瘦
是因為肌肉組成的型態
有氧訓練會發達紅肌
但紅肌的肌纖維並不粗壯
而是有氧代謝的能力好!
重量訓練會發達白肌
白肌的肌力與斷面呈正比
爆發力肌力愈強
肌肉就愈粗大
每個項目要練到頂尖
當然必須有所犧牲
白肌的肌耐力不好
長跑時白肌只是累贅
馬拉松選手不訓練它
身材自然精瘦
同樣是自行車
場地賽選手的大腿就很粗壯
公路賽的就比較精瘦
端看練習的是有氧耐力還是無氧爆發力
要練到頂尖
自然需要有所取捨
但一般人可以求得均衡
我相信健壯勻稱的體格全馬一定可以練到4小時內
但是要練到3小時內
可能就必須犧牲掉白肌的訓練
這時就會變精瘦了
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