tigerking6688 wrote:
大哥您好
我搜尋一下找不到你所說的
是
凌波微步~~謝團長
這個臉書嗎?
因為我足底筋膜炎很嚴重想除了醫療外再尋求其他方式復建等等能讓我早日從回跑場
再麻煩你指點一下
謝謝
FB找「謝天任」就有了，他會不定期開課，開課訊息會出現在近況中
或者，直接到斗六棒球場找他，他每天傍晚都在那裡跑，至少10k
007 james wrote:
不是故意看到異物踩...(恕刪)
那就放輕鬆跑吧！
設定一個不必在乎呼吸及姿勢的速度
然後注意力集中於前方，偶而瞄一下地上就好
腳底之所以會爆掉
主因在於穿鞋時，因為鞋底軟厚，讓身體產生為了維持平衡而有重踩的動作
失去了鞋底那層隔離，你仍舊維持穿鞋時重踩的動作
腳底會爆掉是可想而知的結果
解決這問題最好的方式，就是徹底放棄跑鞋，不要交叉跑
然後循序漸進練習，距離、速度慢慢增加，慢慢修正姿勢
等累積一定里程後，想穿再穿
不過，等到那個時候，你可能會覺得，不穿鞋就能跑，何必穿鞋呢？
有個很重要的觀念
赤足跑不是脫掉跑鞋就能跑，尤其對現代人而言
重新學習赤足跑其實只是找回人類的本能而已，沒什麼了不起
重新學習赤足跑的過程中，也絕對不會是無傷無痛
傷痛在所難免，只是程度上比穿鞋的傷痛輕微太多了
而且，傷痛本身就是個學習過程，就像某次月考沒考好一樣，也不算什麼
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