逆轉騎士 wrote:
我是前腳掌著地的跑者
最近在每次的跑步中會穿插2或3K的赤足跑
穿鞋跟赤足..感覺起來在姿勢上沒啥不同
但在赤足時很明顯的腳在落地時會"很自然"的收力輕放落地
穿鞋時就不一定了~肌力不足時就常會落地變重
穿鞋與赤足的跑姿很難完全一樣，除非像肯亞選手一樣
從出生到15歲，赤足里程達一萬公里以上，赤足的姿勢已經不再改變
那跑鞋對跑姿的影響可能就不大了
在「天生就會跑」書中提到，無論是赤足、硬底鞋或厚底氣墊鞋
對於腳的衝擊力，根本沒有什麼差別
將人的腳底視為一個感知器，當接觸軟、硬、或凹凸不平的路面時
皆有不同的反應，行進的動作會自然做改變
所以穿著厚底氣墊鞋，腳底感覺到的是軟厚的舒適感
因此跑起來會不自覺重踩、推蹬，造成不良跑姿，導致運動傷害
個人建議，想練赤足就純赤足，盡量別再穿鞋
要穿鞋，等跑姿固定了（10000km）再來考慮
