真的只會越減越肥。
甚至有一些很神奇的飲食方法，像是規定一輪吃三天、每餐要吃指定的食物(連牌子都要指定)，會起化學作用減重，這種光是想就覺得後患無窮。
減肥跟減重其實有差距，靠運動往往很難一蹴可幾，說是運動可以立即見效往往也是胡說
(我這兩、三個月來有規律運動，也才少一公斤，但是目測應該有結實很多)
之前去某女性專用健身房運動，教練說什麼一次30分鐘，最多可以燃燒500大卡就覺得實在太扯，
由於大學就有在運動，所以覺得這個數據實在信不得。
運動時教練又一直要大家記清楚食物的熱量，說一個排骨便當800大卡，妳們還敢不敢吃？敢不敢吃？
很多年紀稍大的姐姐阿姨登下被唬得一愣一愣，直說以後再也不敢吃排骨便當，也不敢吃白飯
運動何必那麼苦，人可能兩天動一次，但是飯可是要照三餐吃。減重不要一下給自己太快的目標，真的會搞壞身體划不來。建議可以多喝水，一天2500~3000 cc，可以幫助提高代謝
真的不要操之過急喔！
如果肯持之以恆的運動，三餐飲食正常，只吃七分飽
多喝水少油鹽，禁吃宵夜，睡前３小時不用餐，
每餐飯後不要馬上坐著不動，起來走動走動約20~30分鐘
大概三個月就會有顯著的效果了.........
為何小子敢這樣說？因為小子輝煌時期是 96 kgw，低迷時期是 76 kgw
但是恆心不足，吃得多了些還外帶宵夜就升到86kgw了！
稍加控制後又降到82kgw了
最後記得每天都要量體重，隨時警惕自己的恆心哦！！
補充一點:有關運動,小子不建議那種較為激烈的運動,
因為動過頭了會想吃的念頭更強，
反而建議瑜珈類的緩和式伸展運動，
或是龜速版的國民健康操（慢慢轉動，但姿勢一定要極為標準）。
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