阿總0531 wrote:
夏天體力流失很快，後面有機會步兵，多喝水，參加賽事不要太慢不然會搶不到水喝和東西吃，尤其妳又全馬
沒水喝我應該會路倒...
食物補給方面我應該會自己帶那種黏呼呼的能量包，太魯閣馬拉松吞了4包，好吃易吞不黏牙啊...
lobo1115 wrote:
LSD還是挑清晨或者傍晚會必以較好，除非這個里程是你駕輕就熟跑過3-4次以上。不然為了調節體溫增加的體力消耗絕對會讓你跑不下去，如果補給又沒補好很容易熱衰竭。
我打算以後練LSD就是跟比賽差不多的時間去練（下午3：00-4：00起跑），也要模擬一下晚上不睡覺跑步的狀態...因為我這人自從去年開始練三鐵以後就養成了每天晚上10：00就要上床睡覺的好習慣，有點擔心比賽跑太慢會在路上睡著啊...
charleskcl wrote:
這…不是一般人的強度吧… LSD 耶…
六分速跑兩小時，已經差不多半馬距離了…...(恕刪)
好吧!!我講我的經驗好了
我第3次馬拉松，國道一號馬拉松
路跑協會辦的，有關門時間1030必須通過最後轉彎處，不然座車(初馬富邦座過)
3點起床，到現場6點10分，6點起跑，本來也是想7分速跑完.但是有關門時間不允許
外加訓練真的不足突然加快要追到不被關門真的需要加速，還好最後也沒被關門，也跑完全部
但是回到終點失落感一樣有，主辦單位在收東西了
真的強度要拉高，不然都在邊緣過關真的很容易落馬，樓主落馬兩次就是意志力不夠，訓練不足
賽後沒有補強訓練，雖然受傷真的很可惜需要復原期，但是吸取失敗經驗才是完賽的訣竅
事後看別人要輕鬆520完賽，前半段最少要在6-7分速，最後幾公里真的是很痛苦一定會步兵和休息
要走路再來走路
而且參加賽事，一開始一定會被別人帶快，所以六分速是最好的，不快也不慢
真的要再快一點點
樓主，妳不想再被關門，加把勁，你就成功了我和你入門時間差不多去年夏天才開始練，我的經驗是這樣，供你參考
內文搜尋
從 APP 打開
X