經過去年的減重甜蜜期,
一開始跑步的半年來,腰圍腿圍臀圍全縮了一吋
體重降了4kg,體脂掉了4%(30%->26%)
因為我只想跑半個小時,由於體能變好,必須要加速度,增坡度才會達到足夠的心跳速率
跑完隔天屁股酸得要命,但是照鏡子覺得臀部線調整個拉提上來,穿洋裝和牛仔褲都很好看咧~
過年亂吃了幾天,感覺褲子緊了點,覺得該拿出皮尺來量一下
天哪!臀圍和腿圍全變回減重前的數字
不過,用手捏的方式(土法skin fold)以前肥胖時堆積的橘皮組織都不見了
肚子的馬甲線也快練出來了......
應該不是肥~是壯!
要不然就是過年吃太鹹-->水腫
我想我該去健身中心量一下體組成,看看運動要怎樣調整比較好
p.s.最近為了加強單腳穩定度,臀部/腳掌/核心肌力,報名了芭蕾課程,和其他同學比起來,自己的腿實在是混粗
