• 9

分享你最愛/最常跑的慢跑路線,抽adidas最新跑鞋energy boost!

我從小就住在高雄,高雄市有著一條河,大家都稱他為愛河,部過從來沒聽說過愛河在當時是個絕佳的約會或運動或休閒的好地方,記得小時候經過愛河時都要掐住鼻子,我只能說一個字臭。
不過10年過去了,高雄不斷在改變,駁二特區、真愛碼頭,同時昔日很臭的愛河,他再也不臭了,不但沒有臭味,而且同時也引來了很多觀光客及大陸客,同時也是情侶喝咖啡的好地方。

所以我選擇了愛河當作我主要休閒及活動的好地方,不論是慢跑、散步及單車都是非常不錯的地方,同時跑累了,也可以點個一杯咖啡來休息一下,順便欣賞愛河的美景。

在01出現這個活動時我就想說要在哪一天去跑,順便可以跟大家介紹一下愛河的美景
於是剛好有愛河燈會活動,可以拍到煙火及美麗的愛河美景
於是運動服穿上,運動鞋穿好就準備出發了




▲另外先來讓大家看看美麗的煙火,來讓大家覺得愛河真是一個好地方。

▲夜晚的愛河是個美麗的地方,沿著河岸跑步雖然風很大會有點冷,不過那種心情是感覺很好的,同時在跑道接近碼頭時會聞到濃厚的海水味道,從一開始的美術館的大草原、河岸到海岸。三重享受,只有一個字。爽。

▲到了這裡就知道到這裏是很有名的電視劇拍攝地點,歡迎大家以後來到高雄時可以來這裡逛逛。

▲愛河燈會的公布欄及一支很可愛的海尼根小青蛙。

其中在美術館及愛河的中間會經過愛河溼地,那邊也是一個不錯的跑步休閒地點,歡迎大家可以多多來看看。

心得
高雄經過10多年的變化後,我相信不管是住在高雄的市民或則是觀光客都能感受到高雄的變化,同時高雄也越來越是一個可以好好休閒運動的好地方,不管是跑步或騎單車都有規劃的地方,雖然還有一些小地方是要改進的,不過整體來說是相當不錯的,要給高雄一個讚。
擠米的跑步地圖 之 我在台大跑步


跑步,是一種運動,也可以是一種生活態度. 他並不會受限於時間和空間,決定的是你的態度. 只要有心,哪裡都是跑步的好地方.

從小到大都在台北活動,從台北外圍到台北市中心. 以前用小Bu-Bu記錄生活,現在用跑步體驗台北,換來的是一種全新的感受.

總覺得跑在台北市會是一種負擔,到處都是大樓,滿街都是車子, 跑起來怎麼會暢快呢? 到了台北工作之後,想運動,確找不到心目中的好地點, 有山有水空氣新鮮路又好跑(來錯地方了吧),只能在這個擁擠的大城市找個比較好的環境, 久而久之, 也就漸漸的習慣了, 現在, 我可以很有自信的說, 想在台北市慢跑嗎? 我來介紹給你幾條絕對讚的路線...


台灣大學就是其中一條,今天擠米就來帶大家走一遍這一條路線吧.


台灣大學座落在台北市羅斯福路和基隆路交叉口, 校園很大,校園外有足夠寬敞的人行道可以供行人使用, 也有足夠的空間跑在上面(不過要小心的是不要撞到人就是了) 沿著學校外圍的人行道繞一圈, 大約是4KM的距離(實際約3.9KM),全程幾乎沒有紅綠燈(幾個重要校園出入口以外),市一條不錯得跑步路線.個人覺得其實可以來這裡辦一場繞圈超馬賽的說.


這條路線的起跑點,可以很隨便, 看你開心想打哪兒跑都可以,我最常從附近的大安運動中心(位於基隆路和辛亥路交叉口附近),因為這裡可以置物和盥洗,是個好地方.


起跑後沿著基隆路的外牆前進,從這裡開始的1KM幾乎都在圍牆外面,沿途會經過幾個實驗農場,還有烘焙坊,實驗農場會因季節不同,種的東西也不一樣, 一年下來有看過百合花(2-3月),草莓,高麗菜,水稻...etc. 烘焙坊如果遇到剛出爐的時間,跑步經過就會聞道麵包香. 常常經過這裡就覺得肚子餓了..





基隆路到底就要右轉,沿著羅斯福路前進,這裡會遇到的人比剛剛多,因為有校園出口往汀洲路和捷運站, 跑起來要特別小心.



羅斯福路到底就會看到台大正門,耶林大道就是打從這裡進去的,最近杜鵑花都開了,不趕時間的話可以進去繞一繞. 右轉接新生南路後繼續跑在人行道上,往操場和體育場前進, 操場入口大約在2.5K的地方,標準400M跑道, 通常我會進去繞圈, 看看天空(天氣好的時候)也可以補補里程數.





新生南路到底再右轉,就是最後的一段路程了,這裡是台大的後門,有幾段路有大樹遮蔽,天氣熱的時候跑這一段會很舒服說!


最後回到起點完成一趟台大之旅! 要再跑一圈嗎?


擠米的筆記:
想跑進校園的話,可以考慮在基隆路上轉進校園裡面的舟山路,馬上遠離馬路和吵雜的車輛,跑在校園裡,感覺還挺不錯滴!

中途想補給? 帶著零錢或悠遊卡,可以隨時找便利商店,進去嗶一下. 舟山路上靠近捷運公館站有一間, 辛亥路上靠近基隆路也有一間. 其他的再對面馬路邊的就不說了!!



沿途其他照片請看此:









前幾年有則趣聞,一名快遞大哥在貨品箱子上寫上「大坡很遠 別再買了」,使得大坡這小地方一時聲名大噪。

這裡是桃園縣新屋鄉的大坡村,一個在桃園新竹界邊上的小村落,田很多、池塘也很多。農村總是阡陌縱橫,路線能變換出無限多種組合,不像都會區運動空間不足,這裡空間很足夠、車子也不多,唯一的缺點是缺少跑友,多數時候跑起來很孤單,有時也就有治安的憂慮了。

選擇這一圈來跑是因為路不會太小條,不至於有那種可能會被棄屍荒野的陰森感,路上還有一間土地公廟,有土地公的陪跑,也安心許多,這條還是大坡國小每學期舉辦路跑活動的路線,每圈1.7KM,有能力的多跑幾圈,想練10K的,跑個6趟就有啦。

因為國小就在路線邊上,所以要上廁所或是要飲水補給,走進國小就能很容易解決。

分享一下衛武營都會公園的慢跑路線,一圈長度約為3.5KM,其實也沒有仔細算過,雖然一圈長度不算太常,但因為景色具有相對多樣性,所以跑者可以自由搭配,跑起來也比較不那麼無聊,以下圖片為外圈的景色,最後附上這次作業的路線圖給大家參考。


面對標誌的左手邊會有大型的地圖


跑者可依照自己想跑的路線做路徑規劃


今天為大家介紹的是外圈,沿著外圍跑可以看到這些景緻


中央草坪


穿過中央草坪後可進入另一區塊




若想練練其他地形的跑者可以切到中間跑


穿過中央大道後,可直通湖景路線


今天的路徑
前陣子冬天不想運動,所以胖了不少,趁著最近天氣回暖了到附近的林默娘公園跑跑,
先簡單介紹路程,從起點安億橋開始前往林默娘公園經過億載金城,然後繞一圈後回程
全程大約4.5km



從安億橋下走後會看見一個港濱歷史公園,旁邊有一間蠻有名的海產店,
會看到很多遊覽車停在這邊,如果跑完步要補充蛋白質,可以來這邊吃,但是胖了就別找我了



在往前跑會經過一隻很大隻的雞,看不出來吧,這是雞年燈會在這邊舉行,難得的盛會在台南,
不過狗年的時候好像燒掉了,這隻應該是複刻版吧!!點燈的時候還是蠻漂亮的~~



跑到林默娘的塑像就大概快一半的路程了,沿途可以看看海景,這是我最開心的事了,本人對有水的地方
沒什麼抵抗力,就是很喜歡水吧



可以看到這邊假日的時候有很多人來溜狗+溜小孩,假日就是一個狗公園,來溜狗是很好啦,但是大便還是要記得清掉,步然會造成別人的困擾喔~~



接著往億載金城去,這段路我不是很愛,因為途中有很多造船廠,會有一些膠的味道,邊跑邊聞蠻不舒服的,在繼續往前會看到一艘退役的巡洋艦,現在開放參觀了吧,記得小時候只有特定的時間會開到安平港,並且給人參觀,現在就一直停在這了,有興趣的可以上去走走,看看一些歷史~~



經過億載金城沒去過的可以進去看看,台南人憑著身分證可以免費入園,現在非假日好像也不收費了吧,不是很確定,繞著億載金城一圈後往回程跑,這樣就完成一天的路跑



附上用nike+的地圖,跑的不是很快,獻醜了,未來會多開發一些新的路線,但是應該都會有海吧!!
以前念大學的時候
不是很喜歡跑步
系籃練球常常偷懶
1600體適能也是直接就上
可能是太多運動可以玩了
跑步一項都不是我運動的選擇

可是來到了台北
想打球不是礙於場地離家遠
不然就是很貴的場地費用
也很難有以前大學打系對一樣有個家的感覺
在外面打球太容易打出火氣
所幸台北的河濱公園設置的相當不錯
上網找一下前輩分享的河濱路線
騎腳踏車探路後決定就來跑河濱吧

小弟很愛運動但是因為大學養成了晚上打球的習慣
所以都是夜跑
圖片傷眼還請見諒

第一章是我的路線圖
從中研院附近出發
一路沿著研究院路
轉往南港路
從南軟前穿過之後沿著南港國小育成高中
跑到河濱
就一路沿著河濱的步道跑向松山的彩虹橋
來回約略12KM
基本上我都只跑到10K為止
剩下就用散步回家

沿途會經過南港國小
這裡有點黑
常常碰到一位司機大哥停車在這裡休息

然後沿著育成高中和南港高工的外圍
偶爾可以看到晚自習或是排練活動的高中生下課
緬懷自己的年輕歲月

在這個路口右轉後
會經過這家很妙的卡拉OK店
我也不知道為什麼每次都覺得他很妙XD


然後經就到河堤邊上
往右看可以一直跑到終點接近南港捷運機場
但是那裏人煙稀少有點怕怕的XD

往左可以看到就是我們要往前的路徑

從這個地方上去可以感受到時光的變遷
因為你可以看到以前的內湖垃圾山越來越矮
後面的焚化廠(?)整個都跑出來了
真可惜之前因為根本沒燈光拍不到
不然可以來做個對比
超級明顯的

然後就是一路的向前邁進
途中會經過很多球場
還可以看到101
然後就會來到情人幽會(?)攝影師聚集的聖地(?)
松山慈祐宮後的彩虹橋
可以在這裡吹吹風看看天上的星星
(雖然光害嚴重但是還是看的到)
喝個水補充水分就可以打道回府了

一慢慢地跑回家
因為小弟通常夜跑都大概8點出門
跑過南軟在回來經過時都超過9點
每次都會偷看一下到底哪幾家還沒下班
裡面應該有很多人都是01的用戶吧
在這裡像你們致敬


然後就一路散步回家
洗個熱水澡洗個衣服就可以睡覺了


這條路線基本上難度超低
有時候閒來無事會去騎研究院路4段到崇德公墓或是南深路
可以看到很多神速阿伯
超強的Orz

有交通工具的可以選擇停在水門邊(應該是南港站附近)
然後就一路往松山方向跑
基本上河堤邊運動的人頗多
算是挺安全的
從我家附近出發也都有人行步道
中間除了南港國小旁照明有點不足之外算是不錯的慢跑路線

這條路線最大的缺點就是環快重疊部分要聞輪胎味
中間也沒有辦法補給水分(彩虹橋對面可以買水就是了)
另外就是彩虹橋附近閃光彈很多XDDDD


我個人也很喜歡對岸從彩虹橋開始到圓山附近的路線
更清幽更沒有車流的問題

另外一條是從圓山下沿著百齡右岸跑
風景也不錯

希望有一天能夠跑到百齡再跑回家
小弟也來分享LSD觀音山八里慢跑路線,這次訓練是為了3/17國道馬松42K而準備,今天
是星期六天氣也不錯出了太陽。

起跑路線從二重疏洪道開始->沿著自行車道->切入市區跑至觀音山遊客中心->
再轉下八里十三行博物館->沿著自行車道回程;預計三十多公里,打算耗時四小時多..

這條路線我以前跑了好幾篇,也騎過自行車走過幾篇,里程夠路線也明顯。

裝備越簡單越好:
這次帶了錢(買飲料)和手機(為了要拍照記錄),服裝著長袖排汗衣(遮陽兼晚上禦寒)和
慢跑短褲(背後要有褲袋),頭上戴慢跑帽(遮陽)。

起跑點位於二重疏洪道田徑場旁(靠近九號越堤道),這個地點有公有停車場,不管是騎
摩托車或開車皆可。


開始時間約2:50左右~


沿著河邊車道前進


途中經過的高速公路橋,橋下很多自行車客休息。


經過的第二座橋永安大橋


在對邊是微風運河,很多愛跑者也會繞著微風運河跑~


繼續沿著自行車道跑


到了靠近紅綠燈的馬路,這時往左邊切~


沿著左邊


往左越過堤防


下了堤防階梯,準備過紅綠燈


再一直往前過第二個紅綠燈,這時有出現明顯觀音山路標,一直走就是凌雲路一段。


約過了一百公尺左邊有一家便利商店,建議在此買飲料作補給,我是把飲料拿在手上。(一手拿手機)


沿著凌雲路前進,請盡量靠路邊,注意大貨車或大客車!


到了一路口,右邊往占山田埔巷(我沒走過),沿著左邊前進。


又到了登山步道,右邊可以通往凌雲禪寺,往左邊跑。


從山上往下看,可看其路線還蠻灣的。


又到了下一個登山步道,右邊可以通往凌雲禪寺,我往左邊車輛道路跑(盡量靠邊)。


到了叉路(看到這裡表示快到了),兩邊都可通往遊客中心,我選擇右邊(比較陡~)。


眼前的山頂就是雄偉的硬漢嶺


到了登山步道口,從這裡開始爬山的話需要一個多小時,今日就略過不爬往左至遊客中心。


登山口左邊剛好有一顆櫻花


往回看登山口~


終於到了觀音山遊客中心,裡面可以免費裝水,可以稍作休息。
(我大概停留不到十分鐘)


可以看到很多自行車騎士在此停留,他們也是從山下騎上來,不簡單!!


休息夠了,準備往八里跑~


從觀音山下八里走的是華富山路,從山上可以看到山下的台北港,今天有點霧,
如果沒霧的話可以看到淡水漁人碼頭福容飯店。


這條路沒什麼車,且幾乎是下坡~


很明顯看出下坡,下坡跑髮根平路不一樣,要注意腳步盡量放慢且踏實,避免傷到腳踝。


到了叉路,右邊是往渡船頭,左邊是往八里療養院,我選擇左邊通往十三行博物館,
如果跑右邊約少六公里路程。


沿途經過的八里療養院


看到了反射鏡,臨時拍一張全身照。


出了山路接平路,沿著路一直跑。


約過了兩百公尺碰到紅綠燈,繼續往前。


到了第二個紅綠燈往右


沿著中山路跑,中途經過八里國小,這裡算是較熱鬧地區,要注意車子盡量靠邊。


到了仁三街(旁邊有消防局)往左


一直到底就是十三行博物館,然後往右。


沿著自行車道


到底往右~


沒多久會經過公廁,然後往左邊車道。


到了叉路往左是自行車道,往又是一般道路,我選擇往左。


自行車道旁是行人步道,可選擇跑在左邊人行步道比較好跑。


沿途往對邊淡水看去


到了左岸公園,一樣靠左邊。


經過了渡船頭,今日渡船頭真是人山人海,旁邊有賣吃的跟飲料,可以在此適時補充。
跑到此約六點多了,天氣開始變涼有些寒意,要注意不要停留太久讓身體受涼。


沿途經過不知名的新住宅,外牆燈飾蠻漂亮,可以看見手機夜拍缺點,一堆雜訊。


經過的關渡大橋


經過的觀音坑,晚上沒什麼人~


最後回到起跑原點,總里程如下表,約38公里耗了約5小時,算很慢但也很累!!


觀音山海拔約380公尺


整個路線從Google Map看如下
小弟在此跟版上路跑先進分享平時的練跑路線,請多指教

路線名稱:中山橋<->大直橋: 基隆河大佳河濱
路線里程:6 km
所需時間:25分~40分
適跑時段:清晨or夜間
路線特點:基隆河沿岸景色宜人,可邊跑邊賞鳥,有時還會看到台灣藍鵲喔!!
路線簡述:花博公園->北美館->中山橋->大佳河濱->大直橋->北安路河濱->中山橋。
值得分享之處:很適合練LSD(若你多繞幾圈的話),道路寬敞,河岸風景優美,交通便利!


▲概略路線圖



從中山北路上海霸王出發囉!!!



到了北美館也差不多熱身完畢!



從這個便道來到河濱步道,看你要輕鬆跑或是漸歇跑或是加速跑,這裡都是很好的練習跑道



路過這裡要小心來車喔!



一下子就來到大直橋囉, 可從旁邊的便道上橋


下了另一端的便道來到北安路的河濱步道,這裡也是十分適合漸歇跑的練習場地,不過要小心與你競速的單車



衝太快了! 馬上就到了圓山飯店旁.



回首望著剛經過的大直橋與眼前遼闊的基隆河,心中不免小小的悸動(嗯, 心率過高啦!)


再回到花博公園旁, 剛好當時有元宵燈會, 路邊燈飾相當漂亮.

以上就是小弟平時練跑的路線,請版上路跑先進們參考!
如果要分享我最愛跑,最常跑的路線...那應該就是基隆河濱路線以及延伸組合路線了。
這個區域的路線,在我的跑步路線中就有大約十條的組合以對應不同的訓練強度以及長度。

舉例來說,可以每天的固定跑步路線就有三種跑法:


也有1K衝刺跑的路線:


當然也有長距離到20K或是30K的LSD路線:


從河濱延伸到山路的組合路線也是夏天練跑的好選擇,尤其是劍南路沿路都幾乎有樹蔭:



各式各樣的路線有了,接下來就是路線的狀況。基本上河濱都是柏油路面,除了上下橋之外都是平路,跑起來還算順暢,山路也是有樹蔭的柏油路居多。跑起來幾乎沒有紅綠燈,很順暢。


補給點的話,美麗華附近有便利商店,大佳河濱公園有飲水台,彩虹橋下以及迎風河濱有販賣處...幾本上不太需要擔心補給的問題。


交通的便利性也相當方便,從劍南路捷運站就可以出水門開跑,或者是圓山捷運站穿過花博公園便可抵達。也由於這些因素,不管是平日或是假日,這條路線上總是會有許多運動的人,不管是三五跑友一起跑,或是單身女性跑友都會見到。也因此安全性相對來說比較好一些。

最後就是風景,畢竟如村上春樹說的"因為繼續跑的理由很少,停跑的理由則有一卡車那麼多,我們能做的,只有把那「很少的理由」一一珍惜地繼續磨亮。一找到機會,就勤快而周到地繼續磨。"所以哪怕只有一點點的原因讓我們想跑下去,也要緊緊抓牢...而這條路線的風景,也就是其中一個理由,置身其中,什麼都不去想,眼旁流逝的景色或許能夠讓自己的煩惱有了出口,暫時忘了心煩的事物...





分享這二年來跑過的路線中,個人覺得最自然的路線,就是屏東-台東間的浸水營古道。
古道從入口到出口全長共15.4K,但高度落差約1300m,


所以我選擇先重裝背帳篷至6.2K的涼亭處扎營,養精蓄銳,


扎營高度1000m,隔天一早起跑,預計跑到姑仔崙吊橋下折返,來回約20K,
去程一路下坡,一開始地面乾躁,二邊都是人造的杉木林,跑起來很舒服,


接下來,沿路上經過的都是原始森林以及岩壁,充滿蟲鳴和鳥叫聲,讓人身心通暢,


經過出水坡那段,地面潮溼,跑起來要小心別被泥巴裡的樹根絆倒,


沿途會有很多動植物,在停下來補給時,仔細找定會發現不少,像下圖的水瞐蘭,很像森林中的精靈,美麗極了,


最後最底點也是折返點-新姑仔崙吊橋,可下到橋下的茶茶牙頓溪沖個冰涼的溪水澡再延原路折返,


回程一路爬坡,是體力的考驗,也可看到來程沒注意到的風景。
全程無水源,故記得補給要帶夠,幾個較潮溼的休息點停下來時要注意是否有吸血螞蝗,可随身攜帶碘酒很有效的。

跑過一次,好像整個身心靈都被洗滌過一次,離開時依依不捨,絕對會想找機會再去一次的,與您分享這條超讚的自然慢跑挑戰路線。
  • 9
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 9)
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?