美國心臟學家：不宜常跑馬拉松 (第4頁)

winmanlee
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31樓

2012-12-06 12:57

文中提到：有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。

所以適量才是王道....另外的問題是常跑....多常才算常跑~ ?

魔城主人

魔城主人
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32樓

2012-12-06 18:37

個人是今年七月為了減重才重新運動的菜鳥 (四月開始減重)

許多減重的文章都會提到
要增加基礎代謝率來增加減重成效, 並讓自己不容易再復胖,

不過最近看到有篇研究提到其實代謝低的人更長壽 ...

我想某些角度跟本樓提到的研究有些異曲同工之妙
這或許是就是老祖宗的中庸智慧吧?

許多運動員會用心律表, 不也是為了更清楚的控管自己的身體?
身體是自己的, 別太逞強。

一團一團

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33樓

2012-12-06 21:29

現在再重看這篇討論串
心裡真是覺得惆悵啊

一個努力運動訓練的朋友 (未滿40的年輕中年男性)
在昨天進行運動訓練到一半時
突然猝死
回天乏術......

果然凡事不能太盡啊
中庸~~~中庸~~~~

ecross

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34樓

2012-12-15 9:45

Mark42 wrote:
畢竟，平常跑得滿頭大汗，最後真相是對身體一點幫助也沒有，

還有損健康、壽命，這實在是不智之舉。

如果是這樣的結論，未免也太極端了吧…

劍神路亞

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35樓

2012-12-15 12:19

前面路跑一哥大大說得很好

當你用意志力硬撐時就是運動過量

小弟認為跑馬拉松或單車騎武嶺

一生一次就好(留作紀念)

平常運動跑5公里至10公里

或是騎單車爬海拔1000米以下的小山

已經相當足夠

希望大家能長長久久

運動到老

odinhung

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36樓

2012-12-15 14:08

劍神路亞 wrote:
前面路跑一哥大大說得...(恕刪)

輕鬆跑輕鬆玩...只能說硬撐對於身體都是額外的壓力....只要不拼速度.. 不追求破PB..我覺得就算長跑馬拉松也會沒事...像我意志力都放一邊..只要累了就收工...

過與不及都不好呀...

golugolu0421

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37樓

2012-12-15 14:24

跑步是養生還是傷身
身體會告訴你

mobisucks

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38樓

2012-12-15 15:23

等你聽到身體的聲音時已經來不及了

golugolu0421

golugolu0421
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39樓

2012-12-15 16:26

您可能誤會我的意思
我說的聲音是
運動中，或者結束，身體是覺得通體舒暢，還是虛脫到抵抗力下降
自己感覺的到

odinhung

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40樓

2012-12-15 16:50

golugolu0421 wrote:
您可能誤會我的意思我...(恕刪)

一次成功的訓練是你運動完之後至少還有30%的餘力...而不是精疲力盡....