5000M 的成績應該如何 (第4頁)

rollsan

rollsan
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31樓

2012-09-25 18:30

多練習就好囉
不用太在意成績
身體能負荷就好

89164131

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147分

32樓

2012-09-25 19:01

請問版打你這樣跑心跳約維持再哪個數字呢?

我只是好奇

因為我43歲了5千要我跑進30分鐘應該會有挫賽的感覺

不知道是真沒體力還是沒耐力跟毅力

哈哈....

paulman16888

paulman16888
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6分

33樓

2012-09-25 19:10

FreeHand ZERO wrote:
請問一個不算專業的問...(恕刪)

若像我家附近道路要閃狗大便。這速度算ok拉
哈....抱歉給很不專業的回答。

愛爾羅西

愛爾羅西
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4340分

34樓

2012-09-25 19:38

FreeHand ZERO wrote:
請問一個不算專業的問題
5000公尺慢跑以一個每禮拜只慢跑三~四次，跑出來成績平均時間35分鐘
這樣算快還是慢呢

慢的話，有甚麼方式可以補強呢!!

謝謝^^

我今天慢慢跑，12公里，65分鐘

賈來瘋

賈來瘋
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35樓

2012-09-25 20:07

我平均250場20圈大概都配在58秒內不算太吃力！180／72／16歲

long0311

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36樓

2012-09-25 20:20

archchu wrote:
我實在很懷疑5公里24分這個及格標準，有多少阿兵哥撐得住..(恕刪)

真得很想知道"現在阿兵哥"的體能到底在哪邊?

剛也有看到網友和我一樣也是在民國80年初期當兵的.
當時全連的體能在士官長.中士(都是原住民)的硬操下.全連都可以及格(24分).有一半的人可以進22分.
連上有一位連原住民都跟不上的.可以跑進16分.因為他是文化體育系的.專攻中長距離

sun16888

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24分

37樓

2012-09-25 20:46

FreeHand ZERO wrote:
哈哈!!感謝各位高手...(恕刪)

我42歲還是糖尿病高血壓患者

這兩年來慢慢練習慢跑從一開始的1.5km到現在每天6km

幾乎每天都跑,除了下雨或出遠門,6km大概在34分吧

跑過最遠的是14km,跑完真有虛脫的感覺,半馬還沒有勇氣嘗試

曾經有一個月天天跑9.5km,結果腳裸一直會痛可能是肌肉強度還不夠吧

FreeHand ZERO

FreeHand ZERO
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1066分

樓主

2012-09-25 22:10

89164131 wrote:
請問版打你這樣跑心跳約維持再哪個數字呢?..(恕刪)

我沒有測心跳的裝置~"~

----

對了~ 有此一問
我目前穿藍球鞋在慢跑，假如換上慢跑鞋會有差別嗎~~~ 總感覺應該差不多XDD

謝謝~

wahiko

wahiko
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2366分

39樓

2012-09-25 22:12

不算快吧
小弟今年30, 一週跑2次左右
最近6K大概33分左右, 目標是30分
不過快不快無所謂, 又不是選手
健康最重要

charles0472

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16分

40樓

2012-09-25 23:01

FreeHand ZERO wrote:
我沒有測心跳的裝置~...(恕刪)

版大穿籃球鞋跑........不適合啦，趕緊去買雙路跑鞋吧，會有意想不到的驚喜喔！