happyrunner wrote:
我不認為 80 或 ...(恕刪)
所謂的間歇訓練並不是像你定義的那麼狹隘。其實心跳區的區分除了Z1、Z2、Z3之外還可以細分成Z1-upper、Z2-lower等等，以Z1-upper為目標區、Z1-lower為恢復區的間歇運動，事實上都落在有氧區間（以慢跑來說，很可能是慢步走到健走之間），很適合初學者第一周使用。到了第三週目標區進入Z2區（由健走到可以談話的跑步速度之間）、第八週目標區進入Z3區（30秒以內的快跑），循序漸進，有什麼問題？
本來這些觀念都是工具，是訓練者要活用，不是拿來嚇唬初學者的。本來運動就是要靠觀念來指導，我真的不懂為什麼需要這麼僵化，什麼強度不夠就不算是間歇運動的論點，實在是相當傲慢的想法。
如果還是不相信，來看看這種間歇跑的方式，連時間、跑速全部都不計算，夠不科學的吧？不好意思，人家奧運選手就是這樣練的：Fartlek Workout
我會好好研究這個方法的
