大甲小黑馬 wrote:
馬拉松已經算是高度激烈運動
超過身體負荷 肯定是壞處大於好處(恕刪)
高度激烈運動～這應該看你跑的強度吧！
超過身體負荷～連馬算嗎？
wtsc777 wrote:
以前看過慈濟的一篇論...(恕刪)
他討論的是剛跑完，那跑完過兩天的有無資料呢？
運動完本來身體就比較虛，以前看過一篇報導，一周運動超過半小時的天數來比較，
一周運動四天身體略贏五天，五天又略贏三天，一周運動超過六天反而容易生病，
雖然他並沒有考慮到身體是用多久來適應這些頻率的運動 ...
ps.. 沒運動習慣的人，運動完兩天應該都很虛吧!?
休養之後，體力會比之前更好，可以承受更高強度更高頻率的運動，只要記得循序漸進，每周
進步幅度壓到 10% 以下甚至更少，應該不需要考慮身體變虛的問題吧~
常常挑戰乳酸閥值的人，比較需要擔心自由基的問題吧~~
我們這種死老百姓流流汗健身的，應該不需要太過於擔心吧!
willk wrote:
正解喔就像"常開車的...(恕刪)
Runner's World 的已逝專欄作家 George Sheehan 醫師曾經強調：
Don't be concerned if running or exercise will add years to your life. Be concerned with adding life to your years.
意思是說：「不要在意跑步或運動會增加壽命多少年，而要關注為你的歲月添加了生命。」
我寧可運動跑步保持體力充沛和心情快樂，即使會少活，也不願臥病床上或坐在輪椅上多活幾年。
大甲小黑馬 wrote:
當然賽後的保養是必要的
現在每次 LSD 或跑馬完, 必定冰敷膝蓋, 用餐後並且喝雞精補充營養.
不知道大家怎麼保養的?
這個網頁有壽命的估算, How long will I live?.
輸入資料後, 說我會活到 94 歲
, 看來我有機會創下 90 歲跑馬的記錄. 
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