Eclipse 7099 wrote:
下部隊才跑3000K..?
現在當兵那麼茫阿...
想當初月入30萬的...
...(恕刪)
哇！扣掉休假，一天跑多少啊！
退伍差不多快11年了，
當初在憲兵中心班長不是很要求3000公尺，所以跑沒幾次，
那時候我中心只跑過3~5次的3000公尺，
而且還是自由發揮，那時的成績約16~17分，
讓我熊熊以為憲兵都不要求體能的，
下部隊時，就聽說連長是田徑隊的，
第一天早點名後，升旗完就開始跑步，
部隊3000公尺的標準是13分，
連長還多給我們菜鳥30秒的時間，
第一天當然跑不進，我最快的成績也14分多，
這下好了，下午4點後，到了部隊的運動時間，
打球的打球，聊天的聊天，但早上沒跑進標準內的在來一次，
就這樣持續的一個月，進步到13分多，但還是跑不進13分內，
後來有次休假時，去換了一雙慢跑鞋（美津隆），
隔天回部隊就跑進13分內，而且從此就沒落隊過，
其實我想説的是，用對了方法，持之以恆，調整跑步時的呼吸，例如吸兩口氣吐一口氣，
在場地跑的話就用配速的方式，一圈大概要跑幾分幾秒，
多練幾次，3000公尺15分算是熱身而已，
只要每天跑（下雨天不用跑，怕會感冒），
跑步前2個小時不要吃任何東西，防止胃下垂，也讓身體負擔少一點，
喝一些水（200~300cc)以防止跑到最後身體脫水，
也可以循序漸進，先從2000公尺開始跑，在慢慢加碼，
兩星期後，時間就會有明顯進步啦‼
等練出成績來，在換一雙好的慢跑鞋，跑起來更輕鬆。加油吧‼
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