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小腿很粗該怎麼瘦呢??

looks

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31樓

2012-07-27 9:40

superuss wrote:
練長跑會變細，但是要...(恕刪)

好像真的是如此
沒看過馬拉松選手小腿粗的

Ludwig57

Ludwig57
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36分

32樓

2012-07-27 9:43

我44歲170CM 80KG(去年10月93KG),月跑量200K,小腿43CM,大腿61CM(這是現在瘦下來的數字,以前66CM,現在看得到腹肌耶!!呵呵)...不過說真的我最近才開始跑步前後伸展拉筋,以前是一開始慢慢跑,跑完走一走就算了.我認為不管減重也好,瘦小腿也罷,真的別妄想短期就要有明顯效果,人不是一天就變胖;也不會一天就變瘦的啦!

happyrunner
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33樓

2012-07-28 21:24

ench_350z wrote:
那這個伸展動作一天是...(恕刪)

一般來說，每次伸展要維持 25秒左右，才能有效伸展，太久也不好。

通常運動後，針對每個用過的肌肉部位，都做三次伸展。

想要小腿變細，每天至少做兩回或有空就多做。

人行道邊緣或樓梯都可用來伸展小腿，可以利用等公車或紅燈時做伸展。

d885668

d885668
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7571分

34樓

2012-07-28 22:23

ench_350z wrote:
小弟我一直覺得自己的...(恕刪)

我好希望小腿比大腿粗

大腿比腰粗

究竟

iamundefeated
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8分

35樓

2012-07-29 0:28

小腿粗細基本上是天生的
別指望能有多大的改變

meng31fh

meng31fh
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36樓

2012-12-26 14:33

平常時候就可以穿TXG機能襪
可以棒助腳的血液循環變好
不會水腫痠痛
可以讓腳比較舒適

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