陽明山越野路跑～完賽簽到區！！ (第4頁)

sam8882000

sam8882000
個人積分：0分
文章編號：37145824

0分

31樓

2012-07-15 22:22

僥倖以02：18完賽^^
跑的很愉快，山谷間的加油歡呼聲繚繞，是今夏美好的樂音。

sammychang

sammychang
個人積分：61分
文章編號：37146135

61分

32樓

2012-07-15 22:35

下坡應該要提高步頻，減少著地時間，讓下墬的衝力趕快換另外一隻腳來支持，
提高步頻也可以意味腳步變小(如果步幅不大)。
重心放後，以身體體重來煞車，
小弟是這樣衝下坡的，
不知道這樣對不對。

如果大步，步頻又快，應該ok
不粿小弟步伐很小，所以就加快步頻，
所以就是很快的小步跑下坡。

kalawang

kalawang
個人積分：8分
文章編號：37148174

8分

33樓

2012-07-16 0:13

有人聽到在管制區內有個女的在尖叫嗎??好想知道那個人是誰....

烏鴉2636

烏鴉2636
個人積分：74分
文章編號：37148358

74分

34樓

2012-07-16 0:24

kalawang wrote:
有人聽到在管制區內有...(恕刪)

我也有聽到
剛開始以為是鳥叫

大會2:36 個人應該2:30吧
我也有看到有人那手機在管制區內拍照
很不好!

vickychou

vickychou
個人積分：91分
文章編號：37151416

91分

35樓

2012-07-16 9:20

那女的在尖叫的時候我在旁邊
應該是風景好要發洩一下吧

管制區照相的人實在不少
所以我一路當了好幾次正義魔人
制止了一些拿相機跟手機準備要拍照的人
人家明明說不要拍為什麼要違反呢??

Arbicool

Arbicool
個人積分：407分
文章編號：37152659

407分

36樓

2012-07-16 10:22

第一次半馬2:41分。

天氣太熱外加睡眠不足，上坡拖太多時間，下坡又怕抽筋(看到有人抽筋在旁邊舒緩)。

半跑半走完賽，一直控制心跳所以沒有全程跑。

有完賽都是勇者啦

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

kpchiao

kpchiao
個人積分：0分
文章編號：37153456

0分

37樓

2012-07-16 10:59

距離: 21.27 km
時間: 2:29:38 (官方： 2：33：04）
平均步速: 7:04 min/km
高度增加: 1,048 m
卡路里: 1,499 C
平均溫度: 24.8 °C
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
上坡還好，身體微前傾，步頻加快，維持小碎步；但是下坡實在不曉得用什麼方式，因為膝蓋一直承受身體重量的好幾倍，不管什麼姿勢都無法避免，很怕膝蓋受傷，所以就不敢衝，看著旁邊跑友一個個輾過我，心裡很佩服大家不顧一切，努力拼成績的精神。

愛動阿倫

愛動阿倫
個人積分：13分
文章編號：37153812

13分

38樓

2012-07-16 11:14

上坡是蠻硬的，所以也不敢全力跑，怕會爆掉，回程下坡就放給它跑，但還是得想辦法慢一點，膝蓋的承受力滿大的，趕快回家冰敷。完賽時間：02：04：04，官方完賽時間：02：00：18。風景蠻好的，尤其是進入管制區，但沒時間停留，因爲想拼前300名，結果是第301名進到終點。明年繼續參加，雖然要蠻早起床。

tungchinsung

tungchinsung
個人積分：6分
文章編號：37155881

6分

39樓

2012-07-16 12:47

02:42:27 還是跑完,上坡沒停下,比去年進步點,下坡一直停下走路,小腿快抽筋,下坡還是小心點好.

頭大叫大頭

頭大叫大頭
個人積分：103分
文章編號：37161596

103分

40樓

2012-07-16 17:01

Arbicool wrote:
...有完賽都是勇者啦(恕刪)

大家趕快去領照片喔！

http://www.sportsnote.com.tw/running/album_list.aspx

給辛苦的攝影大哥說聲辛苦了！