今天早上4：30就自己醒來了(其實是睡前喝水，半夜反胃醒來)
起床喝杯150c.c的溫水＞B群＞一根香蕉＞200c.c黑咖啡
暖身拉筋後開合跳100下，就出發前去跑步了…
跑了30min，約4Km路線規劃
跑的過程中…感覺真的喝太多水了…之前跑步喝黑咖啡都是喝完30min之後才去跑…今天晨跑是喝完就去跑了…所以有一點點反胃的感覺
而在晨跑的過程裡發現，筋好像跑不開的感覺…
，所以速度一直上不來…不過跑起來精神感覺非常好！
至於這邊有一個問題想要請教個位前輩，運動完之後到底要洗冷水澡還是熱水澡？小弟這邊找到的資訊是說
洗冷水固然痛快，且洗完不容易流汗，但容易感冒、熱量堆積在體內排不出去。但小弟也找到一篇文章說運動完泡冷水可以消除運動傷害跟疲勞…
洗熱水的話是可以將身上的汗液沖洗一遍，加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，加快乳酸等代謝產物的清除。
不知道各位前輩們有什麼建議呢？
因為小弟洗完熱水澡之後，還是一直流汗流到公司…
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