剛開始，速度上最好有節制，不要求快；通常剛開始訓練慢跑就死命衝，跑很累的人，往往很容易認為慢跑是苦差事，很難有持之以恆的動力。
前陣子看到的阿公跑法，個人認為很不錯，從真正的「慢」跑開始，也是打從生理構造就先幫你改變；這樣好處很多，包含嘗試合適自己的跑姿、換氣的節奏，腿部的肌耐力強化、微血管增量提高送氧量，還有避免運動傷害...等等。
當身體習慣速度和忍耐之後，人就自然而然會想要把速度向上提升，至於提不提升？我覺得這要看個人的「運動目的」而言，有人運動是為了健康，不同的人有不同的目的，而目的正決定你的鍛鍊方式。
就像我看過女生在做重訓的，他們的目的很清楚就是「緊實肌肉」，所以鍛鍊時，通常都拿小重量，慢慢一下一下來修肌肉線條，而不是像我們男生為了想要大隻佬，2、3個禮拜就要測一下自己的最大肌力，重量瘋狂往上堆的道理是一樣的。
總之，不需要看別人做什麼，自己就一定要把標準套到自己的身上來跟著做；但有必要多方參考，把它放在心上，也許哪天可以派上用場。運動目的，則自己要把持住，或許藉由運動轉向興趣，自然訓練法也就會再改變，但真的沒必要一開始就衝這麼猛，正如泥菩薩有云：「凡事太盡，緣份勢必早盡。」
內文搜尋
從 APP 打開
X