kikiwei wrote:
澱粉還是要吃吧！澱粉...(恕刪)
恩～～拉長運動時間看起來是共識～～
FERIO2 wrote:
小弟我今年35歲,身...(恕刪)
我說樓主...你真的是胖不是壯阿...
看看你的體脂肪率27.9%...請正視這個問題
要減肥之前要先認清楚自己是個胖子才減的下來...
不是嚇唬您...減肥需要絕大的毅力跟超乎常人耐力...
幫你算一下吧
身高 1.74平方x22=66.6kg 正常體重是正負10% 肥胖是正20%
所以是差不多應該是60~73kg為正常
79.92KG以上就是肥胖了
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BMI─20以下為體重不足
BMI─20～25為理想範圍
BMI─26～29具危害健康因子
BMI─30以上具高危險因子 --->您落在這邊...很危險
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然後體脂肪27.9%
男生超過25%以上就是肥胖了...(無論年紀)
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減肥一天還吃到2000卡...真的是太多了...
其實減肥最痛苦有三個點
1.飢餓
2.停滯-->您應該卡在這裡
3.復胖
卡這邊應該要加強運動強度 還有飲食的熱量要再少一點
我最胖的時候也有85KG 身高172
現在是66KG 體脂肪15.7%
一星期跑三天 一天跑12KM
一星期重量訓練三天 細節就不說了
加油巴...希望你可以減肥成功~~
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