angela000217 wrote:
我哪知，都是男性友人...(恕刪)
他虎藍妳的
因為以你現在的體能，加上長期沒有運動習慣
你一心想著那麼呼吸心法、步伐、姿勢，只會更容易不順
方法很簡單，每天跑就是了！
就算沒辦法每天都去跑，起碼也要二天跑一次，或一週跑個三四天
跑的方式很簡單，不要快跑，把速度放慢，就算慢到跟走得快一點差不多也無所謂
但重點是不要停下來，呼吸就照正常的一吸一吐就好了
但目標是一定要跑超過5~6圈(你現在的極限)
跑個幾天你的體能就會慢慢上來了
等到上來了，行有餘力再去想如何進一步吧
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