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慢跑能長肌肉嗎???(非減肥= =)

coldsunmet
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5分

31樓

2017-02-17 22:44

不對
增重要選擇清淡高能量好消化的才對
像水煮地瓜.水煮蛋白.燉肉.高熱量水果等等
像油炸物.蛋糕.冰淇淋之類則適量就好
如果你真的鐵胃吃啥吸收就算了
不然這些油膩食物吃太多反而造成消化系統的負擔
吃進去能吸收掉一半就好偷笑了
更糟的是像我上是吃到後面腸胃炎+胃食道逆流
好幾個禮拜不能吃東西
反而瘦更多

alanitoku
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27分

32樓

2017-02-18 22:36

alexlin1204 wrote:
重訓實在太累人了~真羨慕那些沒重訓也能有肌肉線條的人啊~~~...(恕刪)

我個人是相反，我反而覺得慢跑才累，又無聊(這是主因)。
但，慢跑(有氧)＋重訓，真的效果快很多。

cutefish329
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33樓

2017-02-24 19:35

重量訓練長肌肉

如果過瘦跑步應該是會長拉...

不過長期的話沒有重訓肌肉多吧

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