doerwang wrote:
就剛剛講的從彩虹橋附近路邊5公里路標.跑到兒童育樂公園折返.最遠就醬了!
好像接近新生高架就沒有看到公里路標.(恕刪)
基隆河右岸自行車道的哩程指標
彩虹橋下約5.3-5.4K（隔壁的成美橋剛好是4K、另一邊的麥帥一橋下約5.1K）
大直橋下約10.9K（11K的指標在大直橋自行車牽引道旁）
新生高架下方有一個13K的指標
因此如果以基隆河右岸來看
彩虹橋到兒童樂園折返大概跑了15、16公里
左岸大概相去不遠吧
（基隆河右岸算我的主場，所以哩程數很清楚...）
哈哈哈!!!聽到"主場優勢"這四個字真是精神亢奮了起來!!!
小弟也是河濱幫的!!! 饒河街沿左岸跑...過大直橋到右岸過圓山...繼續沿著右岸跑到士林...最後到芝山捷運站收工(15.5k)..很可惜平日在新竹工作...只能在操場跑...所以假日一定會去台北河濱跑LSD...
這禮拜已經開始大減量了...這周只有周一跑6K 周三跑10K...開始完休...現在再補充碳水化合物...多吃米飯和麵粉!!! 滿多大大都是初馬!!要記得帶一些補給品在身上(巧克力..糖果...鹽..等等)..不過這次可能要多帶一件輕便雨衣了....
離題了!!! 大大們一起加油吧!!
-------------------------------------------------
馬拉松有多遠?? 是要跑211圈的操場嗎?
對我來說..我只是希望禮拜天在夜貓族中午起床前...可以邊咬著完賽獎牌..邊嗑著御便當!!
終於跑完了!!呼....真是爆累的..沒達到高標sub5...不過破個人PR囉 (5小時10分)
30-34km 的時候好苦...大逆風..又曬不到太陽...只能說又累又冷...這時應該是撞到牆了...越後面越跑越冷..
過了大直橋之後可能是路線越來越熟悉的關係...腳步開始回復正常...穿過高速公路後覺得快要到家了感覺
很有力的跑進市區.....
好想要跑進五小時...比賽後期算了一下真的有機會達到...沒想到到41k時...基隆路地下道超級地獄上坡時...腳爆了...
前面都沒當步兵...快結束時才爆掉...髖關節肌肉...膝蓋後面的筋...腳底板....一起跟我抗議...一點都跑不動..也走不快.........直到了終點前100公尺才又勉強自己跑回終點
終點的御便當真是美味....比拿到完賽獎牌更感動....回家後洗澡完當然是趴在床上掛掉
現在兩隻腿痛到不行...膝蓋不太能彎...走路也是一擺一擺...右腳大拇指長了一個大大的大水泡
回想比賽中撞牆時...心裡想著幹嘛要來這邊受苦...賽後也是想說沒有下次了.....
不過我想這個念頭應該不久後就不見了...因為我是跑者...我要跑到不能跑為止!!!
終點前不遠我還在走...有個過馬路的路人老頭..過馬路時對著我喊 ""跑起來阿...你在幹嘛??"(很兇..很屌..)
我覺得好丟臉...為捨麼我之前不多練習一點...好想找個洞躲起來....一旁的警察看不下去...對著老頭說.人家已經跑了42公里了...跑不動了....
不管完賽與否...破PR與否....大家都辛苦了!! 大家下一馬見!!!
JamesX wrote:恭喜JamesX創個人PB成績.我可是悲慘的中箭墬馬了!
終於跑完了!!呼.....(恕刪)
可能是初馬的關係吧,星期六晚上興奮地整夜沒睡,好不容易敖到5:30整裝出發到市政府前(我還走路當熱身,約25分鐘抵達)與友人會合準備起跑.前10KM正常(通過時間7:59:40")接下來再麥帥越堤至20KM也還好(通過時間09:04:55")恐怖的是在25KM處突然有種跑不下去的感覺,但是還是可以放慢速度前進,到百齡越堤時已成步兵了,跑跑走走至30KM(時間10:40:17")後到救護站(肌樂全用光了)休息一下拉拉筋(已感覺右腿快抽筋了)想說還有12KM撐一下就過去了,沒想到在35KM嚴重抽筋連走都沒辦法,只好放棄!各位大大能完賽就不簡單了,本人這次也感受到馬拉松的挑戰.沒關係,這次雖沒能完賽還是有機會的,現在把目標放在3月的萬金石.先休息一個禮拜後再開始訓練,一定要完成本人的初馬!
hk0820 wrote:
本人這次也感受到馬拉松的挑戰.沒關係,這次雖沒能完賽還是有機會的,現在把目標放在3月的萬金石.先休息一個禮拜後再開始訓練,一定要完成本人的初馬!..(恕刪)
我想hk大大您也是很不甘心吧，這場富邦馬也是我的初馬，雖然最後有進終點，不過是比關門時間晚了17分。一整個殘念到忍不住偷偷掉了眼淚，雖然好像完成了，卻有帶上些許的不甘心。
賽後也是讓我感到很驚訝，11月初參加墾丁Ironman的里程是113，完成的時間竟然只多這場初馬1小時。
可見得我的路跑能力實在是爛到了一個極點，我沒有理由，只好砍掉重練了。
希望明年的萬金石馬拉松，你我都能再突破自己的障礙，加油！
Sie sind so gut wie Sie sich einschätzen.
內文搜尋
從 APP 打開
X