健康與慢跑~12月14日晚上8點20分更新 (第4頁)

jesse x
個人積分：6分
文章編號：31534549

6分

31樓

2011-10-25 22:49

我覺得化繁為簡比較好一點..
也許一天固定早上或晚上運動一次就好了

比如說每天晚上慢跑40分鐘之類的..
然後隨著體重減輕或體能增加後再慢慢加長時間..

時間一久你一定會看出減重的成效的..

不過吃東西真的要注意一點
一塊雞排的熱量就比你跑一小時所消耗的熱量還多了

加油~~~

阿成30017

阿成30017
個人積分：47分
文章編號：31534551

47分

樓主

2011-10-25 22:49

不放心 wrote:
控制飲食吧..小弟去...(恕刪)

感謝您的建議!上面幾位大大們的分析後我知道要開始調整飲食習慣了!
感謝您的回應!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

阿成30017

阿成30017
個人積分：47分
文章編號：31534612

47分

樓主

2011-10-25 22:51

jesse x wrote:
我覺得化繁為簡比較好...(恕刪)

感謝兄台您的建議!果然大家的分析比較能讓我有系統與方向的進行!
感謝您!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

思想嗎啡

思想嗎啡
個人積分：1分
文章編號：31534682

1分

34樓

2011-10-25 22:54

阿成30017 wrote:
這2周因為發現這邊很...(恕刪)

我這禮拜才戒菸跟開始跑步

走300m跑600m這樣循環，全部里程3300m就撐不下去了

你能戒菸兩個月這樣跑不會很累嗎

我都喘到反胃了，如果再跑下去我想我一定會吐

而且會有臉色發白的感覺

真不知道我到底多不健康

阿成30017

阿成30017
個人積分：47分
文章編號：31534706

47分

樓主

2011-10-25 22:54

對不起!明天再回覆了~睡覺時間到了!明早6點還要起床!還會再繼續與各位分享減肥感想!
希望能如同我戒煙的一樣效果!聞道煙味~頭會痛!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

spc1021

spc1021
個人積分：166分
文章編號：31534832

166分

36樓

2011-10-25 23:00

瘦不下來是因為你的身體狀況很好 ,

受不下就算了..

阿成30017

阿成30017
個人積分：47分
文章編號：31534915

47分

樓主

2011-10-25 23:02

思想嗎啡 wrote:
我這禮拜才戒菸跟開始...(恕刪)

感謝您的回應~慢慢來!
我平常就活動量就很大(勞動)!另外我過去4~5年每星期六日早上都在山上走來走去.都約2~4小時~可能平常就有活動到?也許!
大家加油!
想想家人!為了他們你必須要健康~連煙都戒不了還可以成何事?~~我是這樣激勵自己的!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

阿成30017

阿成30017
個人積分：47分
文章編號：31534954

47分

樓主

2011-10-25 23:04

spc1021 wrote:
瘦不下來是因為你的身...(恕刪)

感謝您的回覆與鼓勵!感恩!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

阿成30017

阿成30017
個人積分：47分
文章編號：31534996

47分

樓主

2011-10-25 23:05

不行了!太晚!要關機~明天還要早起!再聊!
感謝你們!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

達達的馬蹄

達達的馬蹄
個人積分：38分
文章編號：31534999

38分

40樓

2011-10-25 23:05

以我過去的經驗來跟你說吧!

你要算每天吃的熱量是多少~不能以妳的幾分飽來做基準= =

減重說簡單簡單說難也很難

簡單就是把握住一天消耗的熱量>攝取的熱量..

記住減一KG的體重大約要消耗7700大卡的熱量

最後還是檢視一下你的飲食吧..重點一定在飲食~你飲食不控制,在怎麼運動也彌補不過來低

建議你晚餐就吃青菜就好了早餐跟晚餐就吃"一般人"正常的量即可