請教慢跑達人..(更新55樓感謝曾經鼓勵及建議幫助我的人) (第4頁)

JacobJames

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31樓

2011-10-18 17:10

tony71110 wrote:
看完醫生回來照了 ...(恕刪)

樓主...您的身體已經在告訴你該休息了

所以您就先休息八...不要在想運動的事了

要減肥時間多的是

或是您可以從飲食下手也是可以減很快的...

黯然銷魂

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32樓

2011-10-18 17:53

腳受傷，就等一個月後再說
勉強去動，膝蓋會留下後遺症!!
也不要做仰臥起坐和伏地挺身，腳絕對會痛

減肥就慢慢來啦，我就慢慢來，4個月也瘦了快20公斤

要慢跑至少3個月後的事，不然總有一天腳膝蓋會出差錯，或跑步時隱隱作痛
可以舉啞鈴和練胸肌啊，不過這不算運動

tony71110

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樓主

2011-10-18 18:06

現在也只能靠飲食來減肥了

我有上網找基礎代謝率

性別男

體重 86

年齡 >30-60

基本代謝率
(每天所需的卡路里)： 1876 卡路里/天

現在要靠飲食的話是不是一天不能吃超過1876卡路里

才有機會往下瘦呢

現在想要慢步走也不能了所以沒有輕量中量重量的運動了

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有想過搖呼拉圈不過好像膝蓋也會出到力所以放棄了

JacobJames

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34樓

2011-10-19 11:13

tony71110 wrote:
現在也只能靠飲食來...(恕刪)

基礎代謝可以去康是美量

他們有免費的儀器幫你量

比用公式算還準

阿成30017

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35樓

2011-10-19 13:44

阿八 wrote:
提供一下自己的爬文和...(恕刪)

感謝您提供有順序漸進式的分享~感謝您!
祝您平安! 100分

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阿成30017

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36樓

2011-10-19 13:49

阿八 wrote:
樓主受了傷就先休息吧...(恕刪)

還是借由這版面~向您謝謝提供很好的訊息!
感謝您!

人中翹楚~三生有幸!......................................................................

阿成30017

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37樓

2011-10-19 13:58

看到各位達人的經驗~非常感謝!

但是小弟住台中五權西路(交流道附近)~每每早上晚上都找不到空氣好的地方來快走或慢慢跑!
~想請問各位達人~在空氣很糟糕的地方運動是否反而對身體不好?
苦惱沒地方可運動!~住台中南屯區的人好可憐!

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huangyi

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38樓

2011-10-19 14:19

阿成30017 wrote:
但是小弟住台中五權西路(交流道附近

那邊還會難找喔?
五權西路與向上路交叉口不是有一個新的公園?
我覺得那邊就很好跑了,不然裡面的重劃區也沒有車子
還有環中路河邊也很長一條
怕空氣不好的話就早上跑了

阿成30017

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39樓

2011-10-19 14:32

huangyi wrote:
那邊還會難找喔?五權...(恕刪)

感謝您的建議~!因為最近才搬到忠勇路~安和路附近
小弟這幾天會去看看~感謝!

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tony71110

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樓主

2011-10-19 15:27

JacobJames wrote:
基礎代謝可以去康是美...(恕刪)

謝謝

今天來去找找哪邊有康是美

進去直接說要測基礎代謝就可以了嗎

會不會太厚臉皮.....

不能運動的日子真痛苦

每天都怕吃太多

早餐清漿+燒餅(我知道燒餅熱量高)

想說這樣可以撐比較久

中餐一顆芭樂去籽

晚餐不吃飯只吃菜.....有喝湯

也怕現在無法慢跑吃太多又胖起來就慘了

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肚子餓超痛苦的意志力再跟食物搏鬥阿

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