席森 wrote:
大家都是怎麼跑的阿~每次看到初跑的都是7km/1h
我在跑步機跑每次2-3km/40mins 已經極限了(目前減肥中168/78)但是已經跑了2年多了
大家是怎麼可以跑這麼快又這麼久又不會累~_~"
幾年前開始接觸路跑一開始也沒跑7公里，而是1公里1公里往上加，等到可以跑完5公里再加強速度，目前5公里時間是28分鐘，一開始接觸跑步就來個7公里不受傷才怪。
我覺得減肥的初期，應該還是不要從跑步開始好了，
多找幾本書，看看哪一種姿勢對膝蓋的負荷最少，量少質精的方式
從五分鐘十分鐘開始練起。
但這樣子的話，對你的體重控制非常不利，建議你在這段時間利用單車或游泳
想辦法每天把體力儘量多耗一些，當然啦，初期體力恢復的慢，所以要記得多留一點體力，
免得上班打瞌睡，或者運動一天休息一天。
體重減下來，你會發現你的跑步能力三級跳的進步喔！加上如果你的姿勢正確，
又不常做超過極限的事情，膝蓋可以使用又長又久的啦！
相對我們這些體重超過的人，體重很輕的人，就算只是開始練也可以很厲害，
讓我們看的就很吐血，練半年不如他練半個月，但是他們就比較沒有減重空間，
沒辦法體會那種光減重，隨便練也會進步的快感～～
呵呵....
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