shouea wrote:
你要不要試試看乾脆絕...(恕刪)
說的沒錯
減重真的是要持之以恆
沒辦法, 誰叫你要胖~~~
為什麼很多人減不下來? 大多是沒耐心, 瘦不下來乾脆轉移目標, 來個肥破金氏世界紀錄囉~~~
aids078078 wrote:
早餐 無 (非常飢餓也會吃大燕麥片)
中餐 桂格大燕麥片泡 可可粉或牛奶或桂格麥片包 或是以便當取代
晚餐 無 (撐不下去也會來顆水果..)
早餐不吃，整個早上身體代謝變慢，各個器官清醒的速度也慢，不但人會沒精神，犧牲了健康，還減不到什麼。
中餐 + 晚餐 這樣子吃，你可能要多吃很多維他命喔～營養太不均衡了，頂多給你一個月你就可以發現自己身體的變化（精神衰弱，嗜睡，體弱多病，若有流行性感冒，一群人中你會是第一個中標的，而且復原的時間比你週遭的人都還長）。
3 個月減到 70.... 一個月七公斤？
超過標準體重太多時（而且還不是陳年的肥肉），或許要減掉前面三公斤是很簡單的，但是之後的體重不但不是那麼容易減，而且就算真的被你辦到了，還未必是好事情。
如果真的要急速減肥，建議你前兩週目標不要超過三公斤，後面再四週一週一公斤，然後之後就一週約半公斤
減肥的來源：多做運動來提高身體代謝並提高肌肉力量與耐力，不但可以讓自己更健康，還可以增強自己燃燒脂肪的能力。至於熱量攝取，只要每天攝取等同於基礎代謝的熱量搭配適度大量的運動就可以讓你順順的減肥了。
其實真正健康的減肥還要減得更慢，但是缺點是太晚才會看到一丁點成績，成就感過低反而容易放棄。
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