俺要打十個 wrote:你有看過長跑的人變很大隻嗎?真的覺得練輕重多次可以變李小龍嗎?
關於第三點，是錯的很離譜啊…不要亂教
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腹肌中佔大多數的是「慢肌」
你提及的白肌是「快肌」，只佔腹部的少部分
人家練二個月「慢肌」所增加的肌肉量，你大概要練半年以上…
照你這比例理論人體除了腹肌以外fast twitching muscle 佔的比例是7:3 以上所以才需要練白肌?
如果我其他部位猛練慢肌 (輕又多下)也有可能長的跟舉重的一樣大? 只不過效果慢?
基本上美國這邊腹機要變大一定要練重的...可能你是台灣練法所以你覺得是亂教, 那就這樣吧
隨便google article high reps vs weight on abs
黑字
說真的腹機根本在練 military press, deadlift, squat, bench 時全部都會用到.
還要特別去練輕的, 只能說兩個方針不同.
另外慢肌容易堆積脂肪有連結可以看嗎?
我一直以為是荷爾蒙的關西男的: 腹部 + 胸部 -> 大腿內側 -> 手臂
女的: 胸部, 腰部, 大腿, 屁股 -> 手臂.
俺要打十個 wrote:喔原來完全回答不出東西就是只能寫出這種東西
大大您好有吸引女性朋...(恕刪)
我有沒有6塊你可以找阿我已經說過了喔
我沒有說低阻力練不出來喔...那在消耗脂肪而以阿.
小學生 8-12%bf 自然就有腹肌喔, 加油
另外Mr. Olympia 哪個沒有做加重量的請告訴我, 他們做的東西一般人可行嗎?
你要看打針的人的訓練方法也蠻好笑的
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總之隨便找隨便有啦, 你繼續練你的, 就這樣摟
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=451774171
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