這邊都是教人不要吃到基礎代謝的嗎?
沒運動就消耗基代 有運動還得了
你可以吃 而且可以吃得很飽
基礎加上運動消耗 你最少可以吃到1800+
1800分三餐很好分
減重沒有必要餓肚子
不要學那一堆節食的方式 對你的身體沒有好處
正常作息+適度運動+控制熱量
包你瘦的健康瘦的滿意
PS.澱粉一定要吃，而且要補充足夠份量 他才會幫你燃燒脂肪
外面沒知識的藝人講得狗屁方法就不要參考了
澱粉沒有錯 錯得是使用他的人
共勉之
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剛剛看到你回覆的
兩個星期！！？？
少說2-3個月吧
這麼好瘦的話這個世界都是瘦子了
我個人認為你要好好加強你的概念
再建立基本觀念之前 你做的任何動作都是沒用
網路上很多減肥資訊 要學會過濾
pow 計算次方
a = pow(x, y);
就是算 x 的 y 次方
sqrt 算平方根
a = sqrt(x)
算 x 的開根號
102KG是我一年前的重量~2年前是115KG~目前是80-81 我身高168CM減肥也減掉了我的身高
不要想要瘦的快~我覺得這個觀念很重要
難道當你瘦到你想要的體位~你還是打算這樣飲食嗎@@"
容我說一句大家都說這樣很傷膝蓋~我跟你說你對自己太好了~
身體不是你想像中那麼脆弱~都還沒開始運動流汗(把他當成你生活一部分)就在擔心這個擔心那個~這樣是要怎麼運動阿?
我個人115-100是學習如何把活動(不管走路~拖地~)只要人讓你身體再運動的情況下融入你的生活
100-開始嘗試飲食控制~學習把多種運動融入到你的興趣裡面~(減肥已經是你每天的習慣了)
接下來就是訂短期目標跟長期目標~(我習慣買一件比自己小一號的衣服為目標)
跟你講我也有絕食但是我是三餐當二餐~也不是天天絕食~因為你這輩子都要吃飯~
P.S請不要對自己太好~當你真的受不了我相信你是知道的(一開始的受不了只是懶惰想放棄)
祝你我早日達成目標
看到這個簽名就是知我是個敗家男囧
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