上禮拜跑了伊兩次~還有打壘球
天啊
這兩三天起床後~變成後腳跟會痛了
睡個覺起來感覺左腿腳底板好像就是相同症狀... 現在已經在努力拉筋中. 不過我個人的筋非常非常的硬, 我連躺平, 腳底板往頭頂方向傾斜都感覺有再拉筋!
想請問一下, 像我這樣很不軟Q的人該怎樣有效的拉筋? 因為我基本上坐在地上雙腳打直, 上身與下半身成90度都有困難!
每天早上起床時,腳根阿基里斯內側附近會酸也會很緊,大約在樓主附圖的12位置,起床沒多久後就會好,所以就不以為意.
直到最近,老婆才提到同事因為足底筋膜炎去醫院打振波,聽說要打很久.
我才發現我腳根內側偏下方的部分,壓了會痛,在圖7的位置,自己也在懷疑我該不會也是一樣的問題.
所以前兩週去橋腳時,順便問了一下推拿的師博,結果他一看說,這邊有沾黏,也就是足底筋膜炎.而且可能容易造成腳踝位置不正確.,,,
難怪我這麼常來橋腳.他說,扳開最快,,,,結果扳的時候超痛,以我去橋腳的經驗來說,,,扳的時候扭傷在橋腳更痛.
昨天已經去扳了三次,昨天師博說,看起來沾黏的狀況已經好的差不多了,而我自己壓腳底內側,也不太會痛了.
早上起來的酸緊也減少了.
跟推拿的師博聊到,他說腳如果有受傷,久沒去活動,有時會造成肌肉沾黏.可能形成筋膜炎.
以上是我最近遇到的經驗,不是專業,只是把聽到的轉述,有遇到相問題的可以參考.
健康=財富,你很有錢嗎?
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