跑步與騎單車所消耗的熱量 (第4頁)

audia4b8

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31樓

2016-06-02 12:31

c890h098 wrote:
若維持心跳在130...(恕刪)

這樣看是跑步消耗的熱量大

0941411016

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83分

32樓

2016-06-02 14:40

本身有在騎單車與跑步

136今年初測試50分左右(不上卡)

5K成績約24分(平路)

我個人覺得同樣一個小時的運動跑步消耗熱量比較大

可是去年9月我每天騎車一小時三個月就瘦了快10公斤

感覺跑步對瘦身的效果反而覺得沒那麼明顯

另外看到5K 18-19分

136檢定36-39分

這成績真的是太可怕了

海尼根豆漿 wrote:
騎車還是要看強度
強度不夠的休閒騎法的確是比較輕鬆
但A咖騎士的強度就完全不同了
社團裡車騎的好的神人們(136檢定賽36分~39分)
夏天跑步測5000在18~19分的有好幾位......

小緯0510

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33樓

2016-06-02 15:22

我有試過
走路兩小時(心跳約125一公里8分多)
跟騎車兩小時比(心跳145時速25)
騎車比走路消耗多百分之50
(Microsoft band2運動手環測試結果)

我走路三個月183 78變成74體脂變15
騎腳踏車一個月74變71.x體脂變14

三隻豬

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34樓

2016-06-02 19:34

那爬山健行呢??
雖然跑步比較累,但我頂多跑一個小時,但爬山健行可以到2個小時,不過大概只有40分鐘屬於高強度有氧

audia4b8

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35樓

2016-06-02 23:08

becool35 wrote:
找同一個人，連續跑2...(恕刪)

我有strava 跑步30km(平地)跟騎車130km(恆春半島)的數據:

只能說跑步消耗真的很快;個人真的很崇拜玩超馬10幾個小時的那些神人...

KOSEKOSE

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36樓

2016-06-03 12:17

如果要減脂的話就要長時間努力了
跑步比較容易受傷一受傷就要暫停
要長期抗戰還是騎車吧

小緯0510

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37樓

2016-06-03 13:20

KOSEKOSE wrote:
如果要減脂的話就要...(恕刪)

同意
我自己是快走加騎車
幾乎零風險
一樣可以減脂

walkingracer

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38樓

2016-06-03 15:21

我覺得消耗熱量
就是運動強度x時間
跑步可以五分速,也可以八分速慢慢跑
騎車可以爬山路15km/hr,但強度肯定多過平地25km/hr
所以不太好比較

但是為了消耗熱量減肥的話
我覺得跑步比較有效率

因為騎車100公里,一定會停下來吃好幾次東西,不然血糖低騎不動
不過跑15公里一個半小時只要喝水就行了
這樣比好像怪怪的
不過我想表達的是,騎單車可以騎很久,也不容易受傷,累積的消耗熱量也不少
但不可能長時間都不進食,在外面隨便吃的熱量都補回來了,除非自帶香蕉或低熱量食物

http://walkingracer.blogspot.tw/

becool35

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39樓

2016-06-03 15:42

walkingracer wrote:
我覺得消耗熱量就是...(恕刪)

提供你一個數據，同一個人在跑步跟騎腳踏車，都用相近的心率，運動同樣的時間，這樣會不會合理一點？

再請教一下大大，你騎100km 要多久？3小時？4小時 ?你下次跑步跑 3小時多，都只喝水，看需不需要進食。

venus0256

venus0256
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40樓

2016-06-03 15:47

好奇的問一下
一場 5 小時單車武嶺和一場 5 小時跑全馬
哪個消耗的熱量高?