2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾
自己跑步時耐力不夠
雖然爆發力不錯
但是希望自己耐力可以加強
突破自我
3.miＣoach的跑步訓練計畫中，你希望達成哪一項(請從以下六選一)，以及希望達成的目標
A. Learn to Run學習跑步
B. Be Fit健美計畫
2.每天皆有排定時間慢跑,距離每次6k~12K,跑步的習慣是在大學期間培養而成,身體耐力與肌力之基礎並不紮實,但因跑步已為生活習慣之一,亦成為興趣,過去3年中曾參加6K及10K慢跑活動,因本身實力因素,僅抱著興趣的心態參加.平時常在mobile01瀏覽一樣喜好慢跑的前輩好手們的心得分享,對慢跑這個領域相關知識漸有概念,惟看見前輩們的實力深厚及耳聞朋友要跑全馬,不禁熱血沸騰,希望藉由自我體能探試 鍛鍊 進而挑戰 超越,這幾天也開始藉個人網誌(http://www.wretch.cc/blog/aa9214153&category_id=13597594),記錄下慢跑心得,以期有機會能與跑界先進同好交流經驗及心得,亦希望時時提醒自己有個目標等著超越!!!
3. 每天皆有排定時間慢跑,距離每次6k~12K,6K可於30分鐘內完成.每周一或二跑21K.目前所遭遇困難為:
a.由於跑齡短之因素,腿部肌群在每次操作21k最後6k會稍感吃力
b.平時多為自我訓練,並無人陪跑或專業指導,即使本身跑速不算慢,但在缺乏刺激及適時指導下,成績難有進步.
c.目前身體狀況尚可,吃蛋奶素,身高178cm體重71kg,為本身體質體脂肪較多肌群較不緊實,希望能有輔助訓練的協助,亦希望藉此次訓練能降低體脂肪,增強肌耐力,降低體重,減少長跑時的負擔.
4. 希望藉這次的訓練,能更享受於跑步帶來的放鬆及歡愉,參加比賽非首要目標,因為完成每一次的慢跑,不管長短,身心的放鬆是才是我所追求的,但享受之餘,亦希望能再自我鍛鍊進而自我超越!!!期待有一天能和好友一起參加全馬!!!
近程目標---A. Learn to Run學習跑步
中程目標--- E. Lose Weight減重計畫
遠程目標--- C. Run a Race參加比賽 (5K、10K、半馬、全馬)
2.目前的跑步習慣，及遇到最大的困擾:
我每個禮拜一.二.三.五.六會去台南市立體育場跑約10K左右(至少一個小時)~
我從去年五月開始愛上跑步~剛開始是跟朋友們一起打藍球目的只是為了瘦身(那時體重9x)!
後來朋友們漸漸懶散不打球了~我一個人打球也挺無聊的!
就在去年四月有個朋友說要不要跟我來跑步瘦身很快喔!在他的慫恿之下跟他去跑!
剛開始兩個禮拜都只跑3-5k幾乎每天"鐵腿"到後來過了一個多月就不太會"鐵腿"了!
體重也降到了80以下~慢慢地愛上慢跑之後也從3-5k升到了10k!
目前遇到最大困擾就是心肺~因為我有抽煙~目前在慢慢少抽中!
3. 我想要參加Micoach的Run a Race參加比賽 - 全馬42K~希望能跑上人生第一馬!
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