蘇打水 wrote:
國軍基本3000公尺...(恕刪)
之前我在裡面的時候...是每天早點名都會跑3000...
不定時看老闆心情會來體能測驗
所以從剛進去15分→14分→13分→12分15（退伍前）....
P.S....我是海軍....
snoopy0925 wrote:
應該不能說很吃力吧!...(恕刪)
跑步這種事，天生的資質和後天的調養都是非常的重要。
再說如果是跑長跑，最大的對手不是別人，而是自己。
我是因減肥而慢跑，體重從89左右到現在的73.5公斤，只有單純的控制食量和跑步這兩項，我也沒有特別針對肌耐力去做訓練，就只是一點一滴慢慢的跑慢慢的累積。
不過現在又有了新的目標了，我一定要在時限內跑完馬拉松。
這裡有紀錄著我的減肥和慢跑歷程，希望對您有幫助。
小弟也是在軍中啦...
跑步慢慢練一定可以進步啦..
不過跑步還是有一定的技巧..
如果妳有看過小羅教官寫的文章.五月份的奮鬥裡面有..
那你可以參考看看..
另外我還有完整版的簡報跟其它文章..
可以寄給你參考看看.
另外..除了練跑步之外..還要注意飲食..實施減重..
再來跟著男生跑真的比較累啦..
男生三千公尺是14分合格..女生是16分50秒..
所以女生跟不上也是很正常的(當然有些女的也是跑的很快的)
如果部隊沒有強制一定要一起跑..
建議你自己跑你自己的...先熟悉自己的步調跟呼吸..
另外...如果有點錢的話...可以去買ADIDAS MICOACH 運動教練...
我也有買一台...5110元...
裡面可以排定各項訓練計劃...
比如說我一個月後要參加測驗..之類的計劃
它會排定你如何在這一個月內達成目標..
真的滿好用的..
算是有個隨身教練會提醒你..並要求你達成目標...
還有買一雙好的跑鞋也很重要...
如果真的要測驗...那就是以快為目的..
建議直接買一隻最輕合腳的馬拉松鞋來跑..能快一秒是一秒..
但不建議平時穿著練習..練習時還是用練習鞋比較好..
如果還有什麼問題...可以寄到軍網ihsgp給我..
能幫上的...會盡量幫忙..
後人哀之，而不鑑之，
亦使後人而復哀後人也。
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