慢跑的時候你通常在想什麼?

阿寶 wrote:
我會放空，什麼都不想，然後照著我的音樂變換跑步的方式！

我前一陣子開始了一個小實驗：音樂提示法！
把一小時的音樂分成四種階段：
一、0-5分鐘:輕快的音樂，熱身跑的階段。
二、5-55分鐘：熱血搖滾樂（我聽Meat Loaf Back to Hell），加速跑的階段。
三、55-60分鐘：喜歡的唐朝樂團搖滾（國際歌、世紀末之夢），最熱血的衝刺階段，最後一公里專用！
四、60分鐘之後：輕鬆的古典樂（田園交響曲、卡農、梁祝交響曲），做緩和操及瑜珈用，用音樂協助放鬆肌肉及調整呼吸。

我把音樂的轉換當作是對自己的暗示（或提示），通常聽到前一階段音樂的尾聲時，心裡已開始準備要做下一階段的動作，練帶的生理也會開始做動；在不同跑步時，配合音樂調整呼吸及步伐，會讓階段之間的銜接更順暢。

下次來研究一下運動生理跟馬拉松訓練，然後來開發個兩小時、三小時、四小時的伴跑音樂清單！

有人可以分享你的音樂清單嗎？.(恕刪)

阿寶 wrote:
我會放空，什麼都不想...(恕刪)

angela000217 wrote:
兩次的半馬偶腦袋沒有...(恕刪)

homemanpc wrote:
a大請問一下您跑半馬...(恕刪)