5km 路跑如何才能跑進19~20分??

yutin520520 wrote:
要出發了，要...(恕刪)

愛雷島之心 wrote:
唬爛雞雞長瘡~

archchu wrote:
沒禮貌 他是小妹

blackwheel wrote:
網路上的小妹很多都有...(恕刪)

shihkang wrote:
我噴了!!!...(恕刪)

blackwheel wrote:
網路上的小妹很多都有雞雞...(恕刪)

yutin520520 wrote:
大致是關渡／經汐止／基隆

北市，新北市，基隆

ShezihJay wrote:






每天跑四趟!!! 這種距離單趟至少40K以上 日跑量160K且每天跑!!
均速還拉到10km/H 真是太不可思議了
之前說5K可以拉到18分 女子組年齡還是3X歲

有哪位住汐止可以去看一下這位神人(我看國內一些超馬好手都要汗顏了)
改天我跟我同事約一下 順便叫他約一下羅大哥 郭老師 一起去朝聖好了(順便陪跑)
以郭老師的人脈 一定讓妳在國內長跑界發光發熱

這種訓練量 你可以參加東吳24H 挑戰一下工藤真實
破紀錄為國爭光 到時東吳還有一跑道刻上妳的名字 永留青史

...(恕刪)

yutin520520 wrote:
明天要跑嗎

我不知道幾k啦，不過等下又要跑了

我剛剛請爸爸載我來，我再跑回家