chc671224 wrote:
像我平常習慣跑的接近扇形公園，google測是1km，
但gps跑出來是920-960左右。
照這樣測量 1K算平均940 差60 3K就差了180 以4分速來說 就差了43秒
以跑3K來說 一個12分 一個11分17秒
有練跑的人 應該知道 強度加到最後面 差43秒 強度 實力是差上多少
微波台 wrote:
有人實際去測量標準400公尺操場跑道
一圈是內線 中線 外線的實際距離各為多少呢？
以我跑的經驗 最內圈 就是400
但最內道裡也有分 跑裡面一點跟跑外面一點
裡面少一點 外面多一點 在正中間才是400
誤差在1-2公尺之間吧 差不了多少
上次才聽人家說 跑25圈10K 一直貼近最內線跑 跑完約少跑四十多公尺
修正一下 剛剛看到這篇 萬米對決
裡面一段
每超越一位選手時，都會算準時機在直道上超越，以節省跑步距離。據後來的田徑專家計算，在每場比賽中，他平均比對手少跑了50~80公尺，所以有人稱他是跑步精算師
一直貼最內線 應該是50-80公尺吧 一圈大約2-2.5米
ShezihJay wrote:
以我跑的經驗 最內圈...(恕刪)
沒記錯的話，標準場地第1道400，第8道460，
但除非你是自我訓練或是一些特殊因素，一直在跑同一道，
不然比賽基本上是公平的，
但不同類型比賽起跑點還是會不同，
可不可以搶道跟何時可以搶道就有差。
不是說分到第8道的人就一定在某個點起跑，
可以搶道的最終都還是擠在第1、2道。
至於少跑的技巧，那就很難說。
在國際賽，或是一些邀請賽，
把實力差不多或略好的選手包住不讓他開出去，或是逼他只能從外側超，
好增加自己的國家的奪牌機會，其實都還蠻策略性的，
除非選手實力超強，一鳴槍就領跑到終點，那就沒辨法！
不然實力好被包住，最後開的太晚追不上的也是常發生。
微波台 wrote:
在這講一個理論同意的...(恕刪)
基本上不可能的，
不然3、5000m的比賽怎常會分第一集團、第二集團…的，
如果這理論成立的話，
你只要跟著第一名的配速，
那你的成績最少會跟他一樣，
但實際情況並不是這樣，
所以跟不上的人，自己就變成了第二集團、第三集團，
因為如果跟著第一集團的配速，還沒到終點前就暴了，只會變更慢。
你連隊要一起完成不落隊，唯一的配速就是最慢那個的最佳表現，
不然胖的、矮的、慢的為什麼每次都被踢出去不用跑。
有的還把矮的慢的排前面，高的快的排後面，因為這樣才能跟最慢的配速，慢的才不會被快的配爆。
意志力這種東西頂多讓你不停下來，但還是要慢下來，
當雙腿乳酸排不掉、爆心肺時就是會慢下來，
就算是世界一流的選手也是一樣，跑爆了就是爆了。
除非水準本來就是12分10秒、15秒的，
也許透過配速可以讓他進到12分，
但12分30以上、甚至13分以上的，
光憑配速、意志力就要進到12分基本上不可能。
有練跑就會知道，
你3km均速實力在pace4:10，叫你pace4跑1km基本上就會比平常喘、心跳比平常快，
那第2或3km時，自然就要慢下來要降心跳呼吸，
那是身體自然的保護機制，如果不停的話，運氣差的就是抬去埋。
意志力頂多讓你這種情況多撐個幾秒，因為幾秒後你就會無意識了。
想知道那種感覺就去全力衝，基本上全速衝的話，200-300m就會有見到上帝的感覺了。
不會花你太多時間，你一定會慢下來，那時什麼意志力、榮譽感、配速都是狗屁。
不要認為慢跑就不會，只是時間問題，不信你就衝慢一點點，5、600m一樣是快見到上帝。
因為強度沒全速衝強，心跳跟呼吸增加的頻率沒那麼快，但只要超出負荷，最終還是會發生。
更不用說13分的要每km快20秒。13分以上的更不用說了。
基本上你的心肺、身體代謝沒到那個能力，就是沒辨法用那個速度跑那個距離。
內文搜尋
從 APP 打開
X