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大家再冷都會每天照跑嗎?

照跑 我已59歲
不會做激烈運動
一開始都僅是快走
待3~4公里後身體熱身完成
才會開始跑起來
但也不是一直跑到結束
過程也是跑個10分鐘
再走個一分鐘
每天里程都在9~10公里之間
一年下來平均每月里程
健走+慢跑平均約200公里
冷沒關係,別下雨就好
個人無法接受溼冷狀態下跑步,唯一例外是比賽中不得不跑
如果你已經有自覺的小問題、那就要「多花一些時間」暖身
還有最重要的、跑步時也是要注意「保暖」

我是就算冷+風大一樣跑河濱(只有下雨不跑)

除了長袖上衣+長褲之外、我會帶手套+腳踏車的防曬頭套(類似銀行搶匪)

逆風的時候比較好呼吸(不然逆風又冷呼吸道跟鼻子會不舒服)
生於戰火,死於征途
只有長壽者跑步, 沒有跑步者長壽

因此跑步對我只是點綴

騎單車, 登山, 健行, 打高爾夫練習球, 瑜珈 , 跑步

只會一種運動那就會有天雨天冷心情不好就不去了, 如果你運動多元化, 不只身體肌肉均衡運用, 最重要的是

你可以因時因地調整運動項目, 例如雨天去練習場打高爾夫, 出國在異地跑步, 通勤時騎單車....你再如何都
保持有運動的狀態


李宗平 wrote:
最近天氣變冷了,出門...(恕刪)
我沒在跑步~但是猝死 不一定是跑步~但跑步也有風險! !
跑步可能會 肺部 空污! 膝蓋等問題~
天冷真的是呼吸要注意,尤其有過敏的人,沒跑步沒事,跑個步結果感冒。
我50歲
也每天跑......皮
35年了
目前沒有什麼病痛
北台灣第一巴圖魯

沒事多跑皮~~多跑皮沒事~~[偷笑]

2024-12-21 22:08
葉梓楓

猛5

2024-12-22 1:39
打過新冠疫苗??

當然不要跑!

心臟可能已經受傷了 免疫抗體反應....

或異常蛋白堆積....

「將清洗衛生部」 ! 川普欲讓70歲小甘迺迪主管 製藥股大跌

https://ec.ltn.com.tw/article/breakingnews/4863603

常規的西方醫學 與決策機關的腐敗有關...

美國人是醒了但是還沒 開始上任改革

2025~2027 應該很精采

認知上的絕症,才會讓人花大錢,恐懼是最好的行銷 伊維菌素,氫療法,太赫茲兆能儀 ,
注射維生素C,注射維生素D,青蒿素,奎寧,鋅 ,黑種草油 …斷食法...拍打功 穴道按摩 中醫....等
以上藏有大秘密 很多醫療專業人士都知道 多問問!





今年運動猝死的案例非常多去年也是

李宗平 wrote:
最近天氣變冷了,出門...(恕刪)


台北馬拉松4跑者倒地!醫揭3危險訊號:恐猝死
11:152023/12/17 中時新聞網 郭冀銘
個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!
每來就不會每天跑,但天冷不會影響跑步意願,
台灣平地很少低於十度,
作好暖身才出門,跑完立刻回家,和夏天一樣穿短袖,
只要身體無恙,為什麼刮風下雨(冬天除外)不能跑?
我才最愛颱風天去跑(當然風不能大到成災的程度),
只有我一個人,隨便我怎麼跑。
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