慢跑1hr，然後做一休一有用嗎 (第3頁)

airmoon1965

airmoon1965
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21樓

2024-10-21 16:23

能持續一年就有用，持續越久越強！

alffu

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6561分

22樓

2024-10-23 7:36

步入中年的小弟，為了怕膝蓋太早耗損千萬母湯

這些日子以來，都跑一天，休息一天

當然有用（暖身跟跑後緩和，比較重要） 100分

so...10分速（太慢了，建議，再提快一點）

caffrey

新手跑步不建議看配速跟距離看心率跟時間就好，10K 6分配平均心率165長期下來根本就是慢性自殺。而且嘗過跑快的甜頭再回頭用zone 2慢慢跑會很痛苦。喔!對了，我慢性自殺過2個月[滾來滾去]

2024-10-23 12:34

jcchiou

月跑量破300K再來擔心傷膝蓋的問題

2024-10-23 18:56

Xantia_L

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22957分

23樓

2024-10-23 17:53

alffu wrote:
步入中年的小弟，為了...(恕刪)

去骨科拍個X光。比在那邊自己擔心。

就說膝蓋痛就好。

alffu

只是-怕膝蓋太早耗損，無病無痛何來照光，謝謝大大提醒

2024-10-23 20:08

foxy33125

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24樓

2024-10-23 21:31

總比沒運動好

Xantia_L

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25樓

2024-10-24 1:29

骨科只管骨頭問題，所以都是先去拍照。如果拍出來沒怎麼樣，頂多開藥。

復健科也是拍X光，但是判斷的能力不如骨科，術業有專攻，他們專注於超音波，肌肉，軟組織檢查。

或是這幾年流行的增生療法，健保不給付的PRP。

對於未滿50歲，會不舒服，或是卡卡聲音。
膝蓋有問題，都已經踏入初期或是中期階段。

點我看大圖