FiveStar1103 wrote:跟到35K時小抽筋,只能跳車在旁邊做伸展,然後慢慢跑…一直被超車QQ抽筋只能跑慢點,維持4:30~5:00配速到37K,但又來一個大抽筋,跑不太動那種此時心想GG了,不是很想放棄!決定先不動了,死馬當活馬醫…原地認真的拉筋在沒牆的地方做靠牆小腿伸展,應該一堆人覺得這人在幹嘛沒想到舒緩許多(這也是我每次練完必做的動作),先跑4:20配速恢復一下為了避免再次抽筋,決定髖發多點力,減少小腿負擔,再次恢復4:10配速 都抽筋,還能sub3 ,這不科學啊~~~~~~~~~